Višnja

Dober hranilni profil

Višnje (kisle rdeče češnje), brez koščic, vrednosti za surovo sadje.

Sour Cherry — fotografija 1

Višnje, kot sta sorti Morello in Montmorency, so za večino ljudi prekisle, da bi jih v večjih količinah jedli surove, zato se uporabljajo predvsem za marmelado, pite, kompote, nadeve za cmoke in sok. Porcija 100 g ima približno 50 kcal in 12 g ogljikovih hidratov, od tega 8,5 g sladkorjev, z 10 mg vitamina C in približno 20-krat več vitamina A kot češnje. Recepti običajno dodajo veliko sladkorja: nadev za višnjevo pito ima več kot dvakrat, višnjeva marmelada pa približno petkrat več kalorij od teh vrednosti.

Malo kalorij

Hranilne vrednosti veljajo za surov izdelek

Porazdelitev makrohranil

Protein: 1g (7.4%)
Fat: 0.3g (2.2%)
Carbs: 12.2g (90.4%)
Vlaknine: 1.6g

Osnovni podatki o hranilih

HraniloVrednostDV
Beljakovine1g1.8%
Maščobe0.3g0.4%
Ogljikovi hidrati12.2g4.1%
Enostavni sladkorji4.27gOcena
Kompleksni ogljikovi hidrati6.33gOcena
Vlaknine1.6g6.4%
Voda86g3.4%
Kalorije502.2%

Glikemični indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

Kliknite za ogled celotne lestvice GI →

Sestava maščobnih kislin

Maščobna kislinaKoličinaEnotaDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gOcena
Omega-60.063gOcena
Trans0g0.0%

Antioksidanti

Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.

Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.

SpojinaKoličinaEnota
Vitamin C10mg
Vitamin E0.07mg

Vitamini

VitaminKoličinaEnotaDV
vitamin A64mcg7.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.044mg2.6%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K2.1mcg1.8%

Minerali

MineralKoličinaEnotaDV
calcium16mg1.6%
iron0.32mg1.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus15mg2.1%
potassium173mg6.7%
sodium3mg0.1%
zinc0.1mg0.9%
copper0.104mg11.6%
manganese0.112mg4.9%

Esencialne aminokisline

AminokislinaKoličinaEnotaDVDIAAS
Histidin 14mg2.0%66%
Izolevcin 19mg1.4%48%
Levcin limiting28mg1.0%34%
Lizin 30mg1.4%47%
Metionin 19mg1.8%62%
Fenilalanin 36mg2.1%66%
Treonin 21mg2.0%63%
Triptofan 8mg2.9%91%
Valin 23mg1.3%43%

Primerjaj z drugimi izdelki

Vrednosti na 100 g

Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.

Delite ta izdelek