Beta-alanin
Zmerna hranilna vrednost
Prašek beta-alanina, ki zvišuje raven karnozina v mišicah; pomaga pri naporih, dolgih od ene do štirih minut.
Beta-alanin je omejujoči gradnik karnozina, pufra, ki upočasnjuje kopičenje kisline v mišicah med težkimi napori. V štirih ali več tednih pri 3–6 g na dan se karnozin zviša dovolj, da pomaga pri naporih, ki trajajo približno od ene do štirih minut: veslanje, tek na srednje proge, serije z veliko ponovitvami, intervalni trening. Pri težki seriji petih ponovitev naredi malo. Tako kot kreatin deluje s kopičenjem, zato čas jemanja ni pomemben. Neškodljivo mravljinčenje kože po večjem odmerku je znan stranski učinek; razdelitev dnevne količine na manjše odmerke ga prepreči. Ni beljakovinska aminokislina in pri teh odmerkih ne prinaša omembe vredne energije.
Kot prehransko dopolnilo
Stran dopolnila: odmerjanje, interakcije, laboratorijske preiskave →Običajen razpon odmerka za odrasle, ne uradna nacionalna oznaka — odmerek in časovni razpored se razlikujeta glede na državo in izdelek.
Uporablja se za
- Telesna zmogljivost
- Energija
Kaj morate vedeti med jemanjem
Jemlje se s hrano, dnevna količina pa se običajno razdeli čez dan, namesto da se zaužije naenkrat. Običajen učinek velikega enkratnega odmerka je parestezija, mravljinčenje ali ščemenje obraza, vratu in rok, ki se pojavi kmalu po zaužitju in samo od sebe izzveni; je neškodljiva, razdelitev odmerka ali uporaba oblike s podaljšanim sproščanjem pa jo praviloma prepreči. Nič od tega ne deluje hitro: karnozin se v mišicah kopiči več tednov, zato ocenjevanje učinka po nekaj dneh ne da uporabnega odgovora.
Kdaj obiskati zdravnika
Mravljinčenje, ki je boleče, enostransko ali vztrajno namesto kratkotrajno ali ki ga spremljajo izpuščaj, oteklina obraza ali ustnic ali težko dihanje, ni pričakovan odziv in je razlog za obisk zdravnika.
Vredno vedeti
- Mravljinčenje kože pri višjih enkratnih odmerkih
- Dnevni odmerek razdelite
- Učinek nastopi šele po nekaj tednih
Referenčne informacije, ne zdravniški nasvet. O vsaki spremembi se posvetujte z zdravnikom.
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 0g | 0.0% |
| Maščobe | 0g | 0.0% |
| Ogljikovi hidrati | 0g | 0.0% |
| Enostavni sladkorji | 0g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 0g | Ocena |
| Vlaknine | 0g | 0.0% |
| Voda | 0g | 0.0% |
| Kalorije | 0 | 0.0% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil