Pomaranč
Výnimočná výživová hodnota
Surový pomaranč, ošúpaný.
Pomaranče sa jedia olúpané ako desiata alebo sa z nich lisuje šťava. Stredný pomaranč s hmotnosťou okolo 130 g poskytuje okolo 60 kcal, 12 g cukru a 3 g vlákniny a pokrýva väčšinu dennej hodnoty vitamínu C, s určitým množstvom folátu a tiamínu. Jedenie celého ovocia zachováva vlákninu, ktorá sa pri šťave stráca: pomarančový džús neobsahuje takmer žiadnu.
Nutričné hodnoty platia pre surový produkt
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 0.9g | 1.6% |
| Tuky | 0.1g | 0.1% |
| Sacharidy | 11.8g | 3.9% |
| Jednoduché cukry | 4.13g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 5.27g | Odhad |
| Vláknina | 2.4g | 9.6% |
| Voda | 87g | 3.5% |
| Kalórie | 47 | 2.1% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.021 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 53.2 | mg |
| Vitamín E | 0.18 | mg |
| Selén | 0.5 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 11 | mcg | 1.2% |
| vitamin B1 | 0.087 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.28 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.06 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 30 | mcg | 7.5% |
| vitamin C | 53.2 | mg | 59.1% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40 | mg | 4.0% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.025 | mg | 1.1% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 18 | mg | 2.6% | 94% |
| Izoleucín | 25 | mg | 1.8% | 69% |
| Leucín limiting | 23 | mg | 0.8% | 31% |
| Lyzín | 47 | mg | 2.2% | 82% |
| Metionín | 30 | mg | 2.9% | 109% |
| Fenylalanín | 47 | mg | 2.7% | 96% |
| Treonín | 15 | mg | 1.4% | 50% |
| Tryptofán | 9 | mg | 3.2% | 114% |
| Valín | 40 | mg | 2.2% | 83% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín