Таурин
Ограниченная польза
Порошок таурина — аминосульфоновой кислоты, которая есть в мясе и рыбе и в большинстве энергетиков.
Таурин синтезируется в организме и поступает с мясом, рыбой и морепродуктами; смешанный рацион даёт несколько сотен миллиграммов в день, а веганы из еды почти его не получают. Он сосредоточен в мышцах, сердце и сетчатке, и в исследованиях 1–3 г в день давали небольшой эффект на выносливость и восстановление — меньше, чем ему приписывают. Это стандартный второй ингредиент энергетиков, где заметное действие даёт кофеин. В белок он не встраивается и в обычной дозе калорий не добавляет.
Обычный взрослый диапазон, а не национальная инструкция: доза и время приёма различаются по странам и по препаратам.
Применяется при
- Физическая работоспособность
- Энергия
Что важно при приёме
Приём не привязан ни к еде, ни ко времени суток — таурин принимают как с пищей, так и отдельно от неё. Основное, о чём стоит помнить: он способен несколько снижать артериальное давление, и этот эффект складывается с действием гипотензивных препаратов, а заметнее всего проявляется у тех, у кого давление и без того низкое. Головокружение при резком вставании из положения лёжа — типичный признак такого снижения. На фоне лечения от повышенного давления добавку разумно обсудить с врачом заранее.
Когда обратиться к врачу
Обратиться к врачу нужно при обмороках, стойком головокружении или выраженной слабости, а также если домашние измерения показывают заметно более низкое давление, чем обычно.
Что важно знать
- Может снижать давление
Справочная информация, не медицинская рекомендация. Любые изменения обсуждайте с врачом.
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 0g | 0.0% |
| Жиры | 0g | 0.0% |
| Углеводы | 0g | 0.0% |
| Простые сахара | 0g | Оценка |
| Сложные углеводы | 0g | Оценка |
| Клетчатка | 0g | 0.0% |
| Вода | 0g | 0.0% |
| Калории | 0 | 0.0% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов