Bol energizant cu quinoa
SuperalimentValoare nutrițională excepțională
O masă cu proteine complete și superalimente, plină de nutrienți și fibre.
Acest bol energizant combină quinoa, o sursă completă de proteine, cu legume dense nutrițional și grăsimi sănătoase. Quinoa oferă toți cei nouă aminoacizi esențiali, fiind astfel o excelentă opțiune de proteină vegetală. Combinată cu verdețuri cu frunze, legume colorate și o sursă de grăsimi sănătoase, această masă oferă energie de durată și o nutriție optimă.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 12g | 21.4% |
| Grăsimi | 8g | 11.4% |
| Carbohidrați | 52g | 17.3% |
| Zaharuri simple | 18.2g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 27.8g | Estimare |
| Fibre | 6g | 24.0% |
| Apă | 75g | 3.0% |
| Calorii | 320 | 14.2% |
Indice glicemic
Click to view full GI ranking →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.2 | g | 6.0% |
| Monounsaturated | 3.5 | g | 14.0% |
| Polyunsaturated | 2.8 | g | 21.5% |
| Omega-3 | 0.84 | g | Estimare |
| Omega-6 | 1.96 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Beta-caroten | 210 | mcg |
| Flavonoizi | 22 | mg |
| Cvercetină | 5 | mg |
| Vitamina C | 35 | mg |
Polifenoli și antinutrienți
Antinutrienții (de ex. acidul fitic, oxalații, taninurile) sunt compuși vegetali care pot reduce absorbția unor minerale (fier, zinc, calciu). Adesea sunt benefici cu moderație (de ex. polifenolii sunt antioxidanți). Înmuierea, fermentarea sau asocierea cu vitamina C pot îmbunătăți absorbția mineralelor.
Compuși benefici care pot reduce absorbția unor minerale (fier, zinc, calciu, magneziu). Ia în calcul asocierea cu vitamina C sau consumarea separat de mesele bogate în minerale pentru a îmbunătăți absorbția.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Polifenoli | 72 | mg |
| Acid fitic | 120 | mg |
| Oxalați | 40 | mg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 450 | mcg | 50.0% |
| vitamin C | 35 | mg | 38.9% |
| vitamin K | 120 | mcg | 100.0% |
| vitamin B1 | 0.3 | mg | 25.0% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B6 | 0.4 | mg | 23.5% |
| vitamin B9 | 78 | mcg | 19.5% |
Minerale
Acest produs conține polifenoli sau antinutrienți care pot reduce absorbția mineralelor. VZ% se bazează pe cantitatea absorbabilă estimată.
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 2.816* | mg | 15.6%* |
| magnesium | 103.84* | mg | 26.0%* |
| phosphorus | 247.28* | mg | 35.3%* |
| potassium | 492.8* | mg | 19.0%* |
| zinc | 1.76* | mg | 16.0%* |
* Cantitate absorbabilă estimată (redusă de polifenoli/antinutrienți).
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 400 | mg | 40.0% | 150% |
| Izoleucină | 600 | mg | 30.0% | 162% |
| Leucină | 900 | mg | 21.4% | 110% |
| Lizină | 700 | mg | 23.3% | 93% |
| Metionină limiting | 300 | mg | 28.6% | 81% |
| Fenilalanină | 600 | mg | 27.3% | 86% |
| Treonină | 500 | mg | 33.3% | 125% |
| Triptofan | 150 | mg | 37.5% | 145% |
| Valină | 700 | mg | 29.2% | 148% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți