Rodie

Profil nutrițional bun

Boabe de rodie cu semințele lor, valori pentru boabele crude.

Pomegranate — fotografia 1

Arilii de rodie, săculeții suculenți care învelesc semințele, se mănâncă cu lingura sau se presară peste salate, iaurt și preparate cu orez în Orientul Mijlociu, în Caucaz și în Asia de Sud. O porție de 90 g are aproximativ 75 kcal și 17 g de carbohidrați, dintre care 12 g sunt zaharuri, cu 3,6 g de fibre, plus puțină vitamina K și folat. O rodie medie dă aproximativ 150 g de arili; semințele crocante se mănâncă împreună cu ei și furnizează cea mai mare parte a fibrelor și a grăsimilor.

Valorile nutriționale sunt pentru produsul crud

Distribuția macronutrienților

Protein: 1.7g (7.9%)
Fat: 1.2g (5.6%)
Carbs: 18.7g (86.6%)
Fibre: 4g

Informații nutriționale de bază

NutrientValoareDV
Proteine1.7g3.0%
Grăsimi1.2g1.7%
Carbohidrați18.7g6.2%
Zaharuri simple6.54gEstimare
Carbohidrați complecși8.16gEstimare
Fibre4g16.0%
Apă78g3.1%
Calorii833.7%

Indice glicemic

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →

Compoziția acizilor grași

Acid grasCantitateUnitateDV
Saturated0.12g0.6%
Monounsaturated0.09g0.4%
Polyunsaturated0.08g0.6%
Omega-30.024gEstimare
Omega-60.056gEstimare
Trans0g0.0%

Antioxidanți

Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.

Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.

CompusCantitateUnitate
Vitamina C10.2mg
Vitamina E0.6mg
Seleniu0.5mcg

Vitamine

VitaminăCantitateUnitateDV
vitamin B10.067mg5.6%
vitamin B20.053mg4.1%
vitamin B30.29mg1.8%
vitamin B60.075mg4.4%
vitamin B938mcg9.5%
vitamin C10.2mg11.3%
vitamin E0.6mg4.0%
vitamin K16.4mcg13.7%

Minerale

MineralCantitateUnitateDV
calcium10mg1.0%
iron0.3mg1.7%
magnesium12mg3.0%
phosphorus36mg5.1%
potassium236mg9.1%
sodium3mg0.1%
zinc0.35mg3.2%
copper0.158mg17.6%
manganese0.119mg5.2%
selenium0.5mcg0.9%

Aminoacizi esențiali

AminoacidCantitateUnitateDVDIAAS
Histidină 40mg5.7%110%
Izoleucină limiting33mg2.4%49%
Leucină 68mg2.5%49%
Lizină 64mg3.0%59%
Metionină 32mg3.0%61%
Fenilalanină 85mg4.9%91%
Treonină 50mg4.8%88%
Triptofan 23mg8.2%154%
Valină 49mg2.7%54%

Compară cu alte produse

Valori la 100 g

Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.

Distribuie acest produs