Profil nutrițional bun
Boabe de rodie cu semințele lor, valori pentru boabele crude.
Arilii de rodie, săculeții suculenți care învelesc semințele, se mănâncă cu lingura sau se presară peste salate, iaurt și preparate cu orez în Orientul Mijlociu, în Caucaz și în Asia de Sud. O porție de 90 g are aproximativ 75 kcal și 17 g de carbohidrați, dintre care 12 g sunt zaharuri, cu 3,6 g de fibre, plus puțină vitamina K și folat. O rodie medie dă aproximativ 150 g de arili; semințele crocante se mănâncă împreună cu ei și furnizează cea mai mare parte a fibrelor și a grăsimilor.
Valorile nutriționale sunt pentru produsul crud
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 1.7g | 3.0% |
| Grăsimi | 1.2g | 1.7% |
| Carbohidrați | 18.7g | 6.2% |
| Zaharuri simple | 6.54g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 8.16g | Estimare |
| Fibre | 4g | 16.0% |
| Apă | 78g | 3.1% |
| Calorii | 83 | 3.7% |
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Estimare |
| Omega-6 | 0.056 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 10.2 | mg |
| Vitamina E | 0.6 | mg |
| Seleniu | 0.5 | mcg |
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 0.29 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.075 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 38 | mcg | 9.5% |
| vitamin C | 10.2 | mg | 11.3% |
| vitamin E | 0.6 | mg | 4.0% |
| vitamin K | 16.4 | mcg | 13.7% |
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.3 | mg | 1.7% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 236 | mg | 9.1% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.35 | mg | 3.2% |
| copper | 0.158 | mg | 17.6% |
| manganese | 0.119 | mg | 5.2% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 40 | mg | 5.7% | 110% |
| Izoleucină limiting | 33 | mg | 2.4% | 49% |
| Leucină | 68 | mg | 2.5% | 49% |
| Lizină | 64 | mg | 3.0% | 59% |
| Metionină | 32 | mg | 3.0% | 61% |
| Fenilalanină | 85 | mg | 4.9% | 91% |
| Treonină | 50 | mg | 4.8% | 88% |
| Triptofan | 23 | mg | 8.2% | 154% |
| Valină | 49 | mg | 2.7% | 54% |
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți