Paste

Valoare nutrițională moderată

Paste din grâu, cum ar fi spaghetele; valori pentru paste fierte, neîmbogățite, fără sare.

Pasta — fotografia 1

Pastele uscate se fac din grâu, de obicei gris de grâu dur, și apă, și se fierb înainte de consum. O porție fiartă de 180 g oferă aproximativ 285 kcal, în mare parte din amidon, și 10 g de proteine, plus o cotă mare din valoarea zilnică de seleniu, o cantitate care variază în funcție de solul pe care a crescut grâul. Majoritatea pastelor din SUA sunt îmbogățite cu fier și vitamine B; aceste valori sunt pentru paste neîmbogățite. Aproximativ 75 g de paste uscate ajung, fierte, la 180 g.

Valorile nutriționale sunt pentru produsul gătit

Distribuția macronutrienților

Protein: 5.8g (15.4%)
Fat: 0.9g (2.4%)
Carbs: 30.9g (82.2%)
Fibre: 1.8g

Informații nutriționale de bază

NutrientValoareDV
Proteine5.8g10.4%
Grăsimi0.9g1.3%
Carbohidrați30.9g10.3%
Zaharuri simple10.81gEstimare
Carbohidrați complecși18.29gEstimare
Fibre1.8g7.2%
Apă62g2.5%
Calorii1587.0%

Indice glicemic

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
49

Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →

Compoziția acizilor grași

Acid grasCantitateUnitateDV
Saturated0.18g0.9%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.33g2.5%
Omega-30.099gEstimare
Omega-60.231gEstimare
Trans0g0.0%

Antioxidanți

Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.

Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.

CompusCantitateUnitate
Vitamina E0.06mg
Seleniu26.4mcg

Vitamine

VitaminăCantitateUnitateDV
vitamin B10.02mg1.7%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.049mg2.9%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin E0.06mg0.4%

Minerale

MineralCantitateUnitateDV
calcium7mg0.7%
iron0.5mg2.8%
magnesium18mg4.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium44mg1.7%
sodium1mg0.0%
zinc0.51mg4.6%
copper0.1mg11.1%
manganese0.322mg14.0%
selenium26.4mcg48.0%

Aminoacizi esențiali

AminoacidCantitateUnitateDVDIAAS
Histidină 132mg18.9%83%
Izoleucină 228mg16.3%76%
Leucină 440mg16.1%72%
Lizină limiting133mg6.3%28%
Metionină 178mg17.0%77%
Fenilalanină 405mg23.1%99%
Treonină 206mg19.6%82%
Triptofan 83mg29.6%126%
Valină 262mg14.4%66%

Compară cu alte produse

Valori la 100 g

Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.

Alergeni

Gluten

Distribuie acest produs