Valoare nutrițională moderată
Paste din grâu, cum ar fi spaghetele; valori pentru paste fierte, neîmbogățite, fără sare.
Pastele uscate se fac din grâu, de obicei gris de grâu dur, și apă, și se fierb înainte de consum. O porție fiartă de 180 g oferă aproximativ 285 kcal, în mare parte din amidon, și 10 g de proteine, plus o cotă mare din valoarea zilnică de seleniu, o cantitate care variază în funcție de solul pe care a crescut grâul. Majoritatea pastelor din SUA sunt îmbogățite cu fier și vitamine B; aceste valori sunt pentru paste neîmbogățite. Aproximativ 75 g de paste uscate ajung, fierte, la 180 g.
Valorile nutriționale sunt pentru produsul gătit
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 5.8g | 10.4% |
| Grăsimi | 0.9g | 1.3% |
| Carbohidrați | 30.9g | 10.3% |
| Zaharuri simple | 10.81g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 18.29g | Estimare |
| Fibre | 1.8g | 7.2% |
| Apă | 62g | 2.5% |
| Calorii | 158 | 7.0% |
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Estimare |
| Omega-6 | 0.231 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.06 | mg |
| Seleniu | 26.4 | mcg |
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.02 | mg | 1.7% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 44 | mg | 1.7% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.1 | mg | 11.1% |
| manganese | 0.322 | mg | 14.0% |
| selenium | 26.4 | mcg | 48.0% |
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 132 | mg | 18.9% | 83% |
| Izoleucină | 228 | mg | 16.3% | 76% |
| Leucină | 440 | mg | 16.1% | 72% |
| Lizină limiting | 133 | mg | 6.3% | 28% |
| Metionină | 178 | mg | 17.0% | 77% |
| Fenilalanină | 405 | mg | 23.1% | 99% |
| Treonină | 206 | mg | 19.6% | 82% |
| Triptofan | 83 | mg | 29.6% | 126% |
| Valină | 262 | mg | 14.4% | 66% |
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți