Musli
Profil nutrițional bun
Amestec neprăjit de fulgi de ovăz și de grâu, stafide și nuci, fără zahăr adăugat.
Musliul este un amestec elvețian de fulgi de cereale aplatizați cruzi, fructe uscate și nuci, consumat cu lapte sau iaurt sau înmuiat peste noapte, sub formă de musli Bircher. O porție de 50 g are aproximativ 190 kcal, 6 g de proteine și aproape 5 g de fibre. Are un conținut ridicat de mangan, cu cantități utile de seleniu, cupru, tiamină și magneziu. Cele 6 g de zahăr provin în mare parte din stafide. Spre deosebire de granola, nu este copt cu ulei și îndulcitor, așa că are aproximativ o treime din grăsimi.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 11.9g | 21.3% |
| Grăsimi | 8.6g | 12.3% |
| Carbohidrați | 66.6g | 22.2% |
| Zaharuri simple | 23.31g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 33.99g | Estimare |
| Fibre | 9.3g | 37.2% |
| Apă | 11g | 0.4% |
| Calorii | 376 | 16.7% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Estimare |
| Omega-6 | 1.624 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.6 | mg |
| Vitamina E | 2.02 | mg |
| Seleniu | 28.6 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Izoleucină | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Leucină | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lizină limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metionină | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenilalanină | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treonină | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Triptofan | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valină | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți