Bol mediteranean cu somon
SuperalimentValoare nutrițională excepțională
Un bol viu colorat, cu somon, legume mediteraneene și cereale.
Acest bol colorat reunește ce e mai bun din bucătăria mediteraneeană, cu somon gătit perfect, quinoa, legume la cuptor, măsline și brânză feta. Bogat în acizi grași omega-3, proteine complete și o varietate de vitamine și minerale. O masă bine echilibrată, în același timp hrănitoare și delicioasă.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 8.3g | 14.8% |
| Grăsimi | 10.5g | 15.0% |
| Carbohidrați | 6.3g | 2.1% |
| Zaharuri simple | 2.2g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 2.9g | Estimare |
| Fibre | 1.2g | 4.8% |
| Apă | 74g | 3.0% |
| Calorii | 151 | 6.7% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | Estimare |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 16.8 | mg |
| Vitamina E | 1.94 | mg |
| Seleniu | 8.7 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 UI) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| Izoleucină | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| Leucină | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| Lizină | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| Metionină | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| Fenilalanină | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| Treonină | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| Triptofan | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| Valină | 458 | mg | 25.2% | 130% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți
Alergeni
Derivat din nume și ingrediente; poate fi incomplet.