Sandviș cu brânză la grătar
Valoare nutrițională moderată
Brânză topită între felii de pâine.
Sandvișul grilled cheese este format din două felii de pâine cu brânză, de obicei cheddar sau brânză americană, unse cu unt la exterior și prăjite în tigaie până pâinea devine crocantă și brânza se topește. Este bogat în grăsimi, în mare parte saturate, și în sodiu, cu carbohidrați rafinați din pâine și proteine moderate din brânză. Combinați-l cu supă de roșii sau o salată; pâinea integrală adaugă fibre.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 15g | 26.8% |
| Grăsimi | 24g | 34.3% |
| Carbohidrați | 26g | 8.7% |
| Zaharuri simple | 9.1g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 16.9g | Estimare |
| Apă | 33g | 1.3% |
| Calorii | 370 | 16.4% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Estimare |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Estimare |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.64 | mg |
| Seleniu | 22 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 UI) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Izoleucină | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Leucină | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Lizină limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Metionină | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Fenilalanină | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Treonină | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Triptofan | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Valină | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți
Alergeni
Rețetă
Vezi rețeta completăIngrediente
- Felii de pâine 2
- Cheddar, feliat 60 g
- Unt, moale 15 g
Instrucțiuni
- 1
Unge cu unt o parte a fiecărei felii de pâine.
- 2
Pune o felie cu partea unsă în jos într-o tigaie rece și așază brânza deasupra.
- 3
Acoperă cu a doua felie, cu partea unsă în sus.
- 4
Gătește la foc mediu-mic aproximativ 3 minute, până când partea de dedesubt se rumenește.
- 5
Întoarce cu grijă și gătește cealaltă parte până se rumenește și brânza se topește complet.
- 6
Scoate, taie diagonal și servește imediat.