Glutamină

Beneficiu nutrițional limitat

L-glutamină pudră, cel mai abundent aminoacid din organism; nu este esențial.

Glutamina este cel mai abundent aminoacid din sânge și mușchi, iar organismul produce cât are nevoie; o dietă normală adaugă în plus 5-10 g pe zi. Dozele mari contează în medicina spitalicească — arsuri, boli critice, unele afecțiuni intestinale —, dar la persoanele sănătoase care se antrenează, studiile nu au constatat că 5-10 g pe zi construiesc mușchi, accelerează recuperarea sau protejează imunitatea. Este un aminoacid proteic și aici este contabilizată ca proteină, dar nu este unul esențial, așa că nu face nimic pentru scorul de aminoacizi al zilei.

Ca supliment

Pagina suplimentului: dozare, interacțiuni, analize de laborator →

Doză tipică

5–10 g

1× pe zi

Ore

Oricând

Un interval obișnuit pentru adulți, nu o etichetă națională — doza și momentul administrării diferă în funcție de țară și de produs.

Utilizat pentru

Suport imunitar
Digestie

Ce trebuie să știți în timpul tratamentului

Se dizolvă în apă, iar absorbția nu depinde de mese, astfel încât poate fi luată cu sau fără alimente. În organism este descompusă în glutamat și amoniac, pe care ficatul trebuie să le elimine; de aceea enzimele hepatice ALT și AST sunt valorile care merită urmărite într-un set uzual de analize de sânge, mai ales atunci când funcția hepatică este deja afectată. Glutamina lăsată în soluție se degradează lent, astfel încât pulberea se amestecă cu puțin timp înainte de utilizare, nu se pregătește dinainte.

Când să consultați un medic

Îngălbenirea pielii sau a ochilor, greața persistentă, urina închisă la culoare sau confuzia inexplicabilă indică ficatul, nu intestinul, și înseamnă că este momentul de a consulta un medic. O creștere a ALT sau AST care se menține la un test repetat este același semnal, exprimat în cifre.