Un gel energizant conține 20-25 g de carbohidrați rapizi într-un plic, conceput pentru alimentare din mers, în timpul unei probe de anduranță. Majoritatea combină glucoza cu fructoza, ceea ce crește cantitatea pe care intestinul o poate absorbi pe oră, peste ce permite glucoza singură, și majoritatea conțin sodiu. Au nevoie de apă alături: consumate simple, concentrația atrage lichid în intestin și provoacă crampele pentru care sunt adesea acuzate gelurile. În afara antrenamentelor lungi și a competițiilor, nu au niciun rost.