Cuscus crud

Valoare nutrițională moderată

Cuscus din grâu, valori pentru granulele uscate, înainte de gătire.

Dry Couscous — fotografia 1

Cușcușul este format din granule foarte mici de griș din grâu dur, un aliment de bază în bucătăria nord-africană. Majoritatea cușcușului comercializat este prefiert și are nevoie doar de aproximativ 5 minute în apă clocotită. O porție de 70 g în stare uscată oferă aproximativ 265 kcal, 9 g de proteine și 3,5 g de fibre și este bogată în seleniu, cu cantități utile de mangan, cupru și niacină. Cușcușul uscat cântărește de aproximativ 3,3 ori mai mult după înmuiere: 50 g dau aproximativ 165 g de cușcuș gătit.

Valorile nutriționale sunt pentru produsul crud

Distribuția macronutrienților

Protein: 12.8g (14.1%)
Fat: 0.6g (0.7%)
Carbs: 77.4g (85.2%)
Fibre: 5g

Informații nutriționale de bază

NutrientValoareDV
Proteine12.8g22.9%
Grăsimi0.6g0.9%
Carbohidrați77.4g25.8%
Zaharuri simple27.09gEstimare
Carbohidrați complecși45.31gEstimare
Fibre5g20.0%
Apă9g0.3%
Calorii37616.7%

Indice glicemic

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
65

Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →

Compoziția acizilor grași

Acid grasCantitateUnitateDV
Saturated0.12g0.6%
Monounsaturated0.09g0.4%
Polyunsaturated0.25g1.9%
Omega-30.075gEstimare
Omega-60.175gEstimare
Trans0g0.0%

Antioxidanți

Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.

Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.

CompusCantitateUnitate
Vitamina E0.43mg
Seleniu91.7mcg

Vitamine

VitaminăCantitateUnitateDV
vitamin B10.163mg13.6%
vitamin B20.078mg6.0%
vitamin B33.49mg21.8%
vitamin B60.11mg6.5%
vitamin B920mcg5.0%
vitamin E0.43mg2.9%
vitamin K0.3mcg0.3%

Minerale

MineralCantitateUnitateDV
calcium24mg2.4%
iron1.08mg6.0%
magnesium44mg11.0%
phosphorus170mg24.3%
potassium166mg6.4%
sodium10mg0.4%
zinc0.83mg7.5%
copper0.247mg27.4%
manganese0.78mg33.9%
selenium91.7mcg166.7%

Aminoacizi esențiali

AminoacidCantitateUnitateDVDIAAS
Histidină 259mg37.0%73%
Izoleucină 493mg35.2%74%
Leucină 872mg31.9%65%
Lizină limiting245mg11.7%23%
Metionină 559mg53.2%110%
Fenilalanină 955mg54.6%106%
Treonină 337mg32.1%61%
Triptofan 163mg58.2%112%
Valină 544mg29.9%62%

Compară cu alte produse

Valori la 100 g

Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.

Alergeni

Gluten

Distribuie acest produs