Curmale
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Valoare nutrițională moderată
Curmale Medjool, valori pentru fructul fără sâmbure.
Curmalele Medjool sunt o varietate mare și moale de curmale, mâncate ca gustare, umplute sau amestecate în batoane și smoothie-uri ca îndulcitor. Două curmale, aproximativ 48 g, oferă circa 135 kcal și 32 g de zahăr, care reprezintă majoritatea carbohidraților, cu 3 g de fibre și puțin cupru și potasiu. O curmală Medjool fără sâmbure cântărește aproximativ 24 g și are circa 66 kcal.
Bogat în fibre
Valorile nutriționale sunt pentru produsul crud
Distribuția macronutrienților
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Fibre: 6.7g
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 1.8g | 3.2% |
| Grăsimi | 0.2g | 0.3% |
| Carbohidrați | 75g | 25.0% |
| Zaharuri simple | 26.25g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 42.05g | Estimare |
| Fibre | 6.7g | 26.8% |
| Apă | 21g | 0.9% |
| Calorii | 277 | 12.3% |
Indice glicemic
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Izoleucină | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leucină | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lizină | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Metionină | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenilalanină | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treonină | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Triptofan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valină | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți