Overnight oats cu ciocolată neagră
Profil nutrițional bun
Un mic dejun pregătit din timp, care combină fulgii de ovăz cu ciocolata neagră pentru un răsfăț sănătos de dimineață.
Acești fulgi de ovăz preparați peste noapte combină consistența fulgilor de ovăz cu aroma bogată a ciocolatei negre. Preparați cu o seară înainte, reprezintă o opțiune de mic dejun practică și hrănitoare. Ciocolata neagră adaugă antioxidanți și aromă, în timp ce fulgii de ovăz oferă fibre și energie de durată. Se servesc cu fructe de pădure proaspete și nuci, pentru nutriție și textură suplimentare.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 4.4g | 7.9% |
| Grăsimi | 7.1g | 10.1% |
| Carbohidrați | 22.5g | 7.5% |
| Zaharuri simple | 7.87g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 9.93g | Estimare |
| Fibre | 4.7g | 18.8% |
| Apă | 65g | 2.6% |
| Calorii | 165 | 7.3% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Estimare |
| Omega-6 | 1.253 | g | Estimare |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2.8 | mg |
| Vitamina E | 3.79 | mg |
| Seleniu | 7.2 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 UI) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Izoleucină | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leucină | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lizină limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Metionină | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenilalanină | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treonină | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Triptofan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valină | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți
Alergeni
Derivat din nume și ingrediente; poate fi incomplet.