Club sandwich
Valoare nutrițională moderată
Sandviș pe trei straturi cu pui, bacon, salată și roșii.
Sandvișul club este format din trei felii de pâine prăjită așezate în straturi cu pui sau curcan feliat, bacon, salată verde, roșie și maioneză, tăiat în sferturi și fixat cu scobitori. Este bogat în proteine și grăsimi, iar baconul și maioneza adaugă sodiu. Un sandviș de 350 g are aproximativ 840 kcal, așa că a mânca doar jumătate, alături de o salată sau o garnitură de legume, este adesea suficient.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 16g | 28.6% |
| Grăsimi | 11g | 15.7% |
| Carbohidrați | 20g | 6.7% |
| Zaharuri simple | 7g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 13g | Estimare |
| Apă | 51g | 2.0% |
| Calorii | 240 | 10.7% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Estimare |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Estimare |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2.79 | mg |
| Vitamina E | 0.59 | mg |
| Seleniu | 20.5 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 UI) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Izoleucină | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Leucină | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Lizină | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Metionină | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Fenilalanină | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Treonină | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Triptofan | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Valină | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți
Alergeni
Rețetă
Vezi rețeta completăIngrediente
- Felii de pâine, prăjite 3
- Piept de pui gătit, feliat 100 g
- Bacon 3 felii
- Frunze de salată 2
- Roșie, feliată 1/2
- Maioneză 2 linguri
- Sare și piper după gust
Instrucțiuni
- 1
Prăjește baconul până devine crocant și scurge-l pe un prosop de hârtie.
- 2
Prăjește la toaster cele trei felii de pâine și unge maioneză pe fețele interioare.
- 3
Pe prima felie, aranjează salată, roșie și pui feliat; condimentează cu sare și piper.
- 4
Acoperă cu a doua felie prăjită, cu partea unsă cu maioneză în sus.
- 5
Adaugă baconul și restul de salată și roșie, apoi acoperă cu a treia felie.
- 6
Fixează stiva cu scobitori decorative la fiecare colț.
- 7
Taie diagonal în patru triunghiuri și servește cu cartofi prăjiți sau chipsuri.