Smoothie cu avocado și ciocolată
Valoare nutrițională moderată
Un smoothie cremos și dens nutrițional, care combină ciocolata neagră cu avocado pentru un răsfăț sănătos.
Acest smoothie inovator combină aroma bogată a ciocolatei negre cu textura cremoasă a avocado. Avocado oferă grăsimi mononesaturate sănătoase și fibre, în timp ce ciocolata neagră adaugă antioxidanți. Amestecat cu banană și lapte de migdale, rezultă o băutură sățioasă și bogată în nutrienți, care are gustul unui desert, dar oferă beneficii nutriționale reale.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 1.6g | 2.9% |
| Grăsimi | 5.4g | 7.7% |
| Carbohidrați | 13.2g | 4.4% |
| Zaharuri simple | 4.62g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 5.28g | Estimare |
| Fibre | 3.3g | 13.2% |
| Apă | 79g | 3.2% |
| Calorii | 98 | 4.4% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.88 | g | 9.4% |
| Monounsaturated | 2.66 | g | 10.6% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | Estimare |
| Omega-6 | 0.336 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 3.5 | mg |
| Vitamina E | 2.57 | mg |
| Seleniu | 1.1 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 0.57 | mg | 3.6% |
| vitamin B6 | 0.125 | mg | 7.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin C | 3.5 | mg | 3.9% |
| vitamin D | 0.3 (12 UI) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 2.57 | mg | 17.1% |
| vitamin K | 4.1 | mcg | 3.4% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 73 | mg | 7.3% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 37 | mg | 9.3% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 257 | mg | 9.9% |
| sodium | 28 | mg | 1.2% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.244 | mg | 27.1% |
| manganese | 0.294 | mg | 12.8% |
| selenium | 1.1 | mcg | 2.0% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 43 | mg | 6.1% | 126% |
| Izoleucină | 60 | mg | 4.3% | 94% |
| Leucină | 103 | mg | 3.8% | 79% |
| Lizină | 82 | mg | 3.9% | 80% |
| Metionină limiting | 37 | mg | 3.5% | 75% |
| Fenilalanină | 125 | mg | 7.1% | 143% |
| Treonină | 58 | mg | 5.5% | 109% |
| Triptofan | 21 | mg | 7.5% | 149% |
| Valină | 88 | mg | 4.8% | 103% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți
Alergeni
Derivat din nume și ingrediente; poate fi incomplet.