Sandviș BLT
Valoare nutrițională moderată
Sandviș cu bacon, salată verde și roșii.
Sandvișul BLT este un sandviș cu bacon crocant, salată verde și felii de roșie, pe pâine prăjită unsă cu maioneză. Oferă o cantitate bună de proteine, dar este bogat în grăsimi și sodiu din bacon și maioneză, iar pâinea albă adaugă carbohidrați rafinați. Pâinea integrală, un strat subțire de maioneză și o felie în plus de roșie îl fac mai ușor.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 12g | 21.4% |
| Grăsimi | 17g | 24.3% |
| Carbohidrați | 18g | 6.0% |
| Zaharuri simple | 6.3g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 11.7g | Estimare |
| Apă | 51g | 2.0% |
| Calorii | 270 | 12.0% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.3 | g | 21.5% |
| Monounsaturated | 5.61 | g | 22.4% |
| Polyunsaturated | 6.38 | g | 49.1% |
| Omega-3 | 1.914 | g | Estimare |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 4.466 | g | Estimare |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 5.59 | mg |
| Vitamina E | 0.69 | mg |
| Seleniu | 19.6 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 22.7 | mcg | 2.5% |
| vitamin B1 | 0.231 | mg | 19.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 3.29 | mg | 20.6% |
| vitamin B6 | 0.188 | mg | 11.1% |
| vitamin B9 | 16.9 | mcg | 4.2% |
| vitamin B12 | 0.256 | mcg | 10.7% |
| vitamin C | 5.59 | mg | 6.2% |
| vitamin D | 0.108 (4 UI) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.69 | mg | 4.6% |
| vitamin K | 19.9 | mcg | 16.6% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61.4 | mg | 6.1% |
| iron | 0.835 | mg | 4.6% |
| magnesium | 20.5 | mg | 5.1% |
| phosphorus | 136 | mg | 19.4% |
| potassium | 267 | mg | 10.3% |
| sodium | 688 | mg | 29.9% |
| zinc | 1.05 | mg | 9.5% |
| copper | 0.088 | mg | 9.8% |
| manganese | 0.265 | mg | 11.5% |
| selenium | 19.6 | mcg | 35.6% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 412 | mg | 58.9% | 176% |
| Izoleucină | 530 | mg | 37.9% | 121% |
| Leucină | 927 | mg | 34.0% | 104% |
| Lizină | 825 | mg | 39.3% | 117% |
| Metionină | 460 | mg | 43.8% | 137% |
| Fenilalanină | 952 | mg | 54.4% | 159% |
| Treonină | 472 | mg | 45.0% | 129% |
| Triptofan | 141 | mg | 50.4% | 146% |
| Valină limiting | 575 | mg | 31.6% | 98% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți
Alergeni
Rețetă
Vezi rețeta completăIngrediente
- Felii de pâine 2
- Bacon 3 felii
- Salată iceberg sau romană 2 frunze
- Roșie, feliată 1/2
- Maioneză 1 lingură
- Sare și piper după gust
Instrucțiuni
- 1
Prăjește baconul într-o tigaie până devine crocant, apoi scurge-l pe un prosop de hârtie.
- 2
Prăjește feliile de pâine la toaster până se rumenesc.
- 3
Unge generos ambele felii cu maioneză.
- 4
Aranjează salata pe o felie, apoi feliile de roșie, și condimentează cu sare și piper.
- 5
Adaugă baconul crocant deasupra roșiei.
- 6
Închide sandvișul, apasă ușor, taie-l în două și servește.