B-complex
Um suplemento de complexo B combina as vitaminas B hidrossolúveis, incluindo tiamina, riboflavina, niacina, B6, folato e B12. Funcionam como coenzimas nas reações que libertam energia dos hidratos de carbono, das gorduras e das proteínas, e nas vias de um carbono que constroem o DNA e os glóbulos vermelhos. Estes produtos são usados para corrigir ou prevenir a deficiência destas vitaminas e são tomados tendo em vista o metabolismo energético.
Toma-se com alimentos, de manhã; estas vitaminas apoiam o metabolismo energético diurno, e tomá-las com uma refeição reduz o incómodo gástrico. São hidrossolúveis, pelo que o que não é necessário é excretado; a riboflavina é fortemente corada e deixa a urina amarelo vivo, o que é esperado e inofensivo, e não um sinal de problema. Os valores que mostram se as vitaminas B estão a cumprir a sua função são a vitamina B12, o folato e a homocisteína, uma vez que a homocisteína sobe quando faltam B12, folato ou B6 e desce à medida que estes são repostos.
Dormência, formigueiro, marcha instável, língua dolorosa ou fadiga persistente sem explicação podem apontar para uma deficiência de B12 que um suplemento pode mascarar em vez de resolver, pelo que se deve consultar um médico para fazer análises em vez de continuar por adivinhação.
Informação de referência, não é aconselhamento médico. Discuta qualquer alteração com o seu médico.