Banco de dados de exercícios

Máquina que simula uma escalada vertical. Cardio de corpo inteiro e baixo impacto com alto custo cardíaco.

Tiros de corrida em alta intensidade alternados com recuperação. Desenvolve a capacidade anaeróbica e a velocidade.

Caminhada constante em inclinação acentuada. Trabalho de baixo impacto para queima de gordura, que sobrecarrega os glúteos e as panturrilhas.

Combinações de boxe executadas sem parceiro ou saco. Condicionamento aliado a coordenação e jogo de pernas.

Rounds de socos e chutes no saco de pancada. Condicionamento de alta intensidade para o corpo todo.

Um bloco de alongamentos estáticos e dinâmicos. Restaura a amplitude de movimento e acelera a recuperação.

Liberação miofascial com rolo de espuma. Alivia a tensão muscular após treinos intensos.