Hvite bønner

Eksepsjonell næringsverdi

Hvite bønner (navy, cannellini) kokt uten salt, verdier for de kokte bønnene.

White Beans — bilde 1

Hvite bønner, fra små navybønner (haricotbønner) til større cannellinibønner, brukes i bakte bønner, supper, gryteretter og italienske og franske retter. En porsjon på 150 g kokte bønner gir omtrent 210 kcal, 13,5 g protein og 12,5 g fiber, og har et høyt innhold av folat, kobber, mangan og jern, med nyttige mengder tiamin, magnesium, sink og omtrent 120 mg kalsium. Tørre hvite bønner sveller til omtrent 2,4 ganger vekten sin når de kokes.

Fiberrik

Næringsverdiene gjelder det tilberedte produktet

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 9g (25.6%)
Fat: 0.5g (1.4%)
Carbs: 25.6g (72.9%)
Fiber: 8.4g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein9g16.1%
Fett0.5g0.7%
Karbohydrater25.6g8.5%
Enkle sukkerarter8.96gAnslag
Komplekse karbohydrater8.24gAnslag
Fiber8.4g33.6%
Vann63g2.5%
Kalorier1406.2%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
31

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated0.09g0.4%
Monounsaturated0.09g0.4%
Polyunsaturated0.32g2.5%
Omega-30.096gAnslag
Omega-60.224gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C0.5mg
Vitamin E0.48mg
Selen2.1mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin B10.178mg14.8%
vitamin B20.056mg4.3%
vitamin B30.39mg2.4%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B9111mcg27.8%
vitamin C0.5mg0.6%
vitamin E0.48mg3.2%
vitamin K2.1mcg1.8%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium80mg8.0%
iron3.03mg16.8%
magnesium58mg14.5%
phosphorus129mg18.4%
potassium475mg18.3%
sodium3mg0.1%
zinc1.21mg11.0%
copper0.249mg27.7%
manganese0.582mg25.3%
selenium2.1mcg3.8%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 239mg34.1%124%
Isoleucin 408mg29.1%113%
Leucin 738mg27.0%101%
Lysin 594mg28.3%103%
Metionin limiting220mg21.0%80%
Fenylalanin 734mg41.9%149%
Treonin 349mg33.2%116%
Tryptofan 108mg38.6%136%
Valin 506mg27.8%105%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Del dette produktet