Eksepsjonell næringsverdi
Fermentert soyabønnekake, verdier for ukokt tempeh slik den selges.
Indonesisk kake av kokte soyabønner som bindes sammen av en Rhizopus-mugg under fermenteringen, og som skjæres i skiver og stekes, dampes, bakes eller smuldres i wokretter og karriretter. En porsjon på 100 g gir omtrent 190 kcal og 20 g protein, og har høyt innhold av mangan, kobber, fosfor og riboflavin, med nyttige mengder magnesium, kalsium og jern. I motsetning til tofu lages den av hele soyabønner, så den har mer protein og fiber per gram; verdiene gjelder tempeh før tilberedning.
Næringsverdiene gjelder det rå produktet
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 20.3g | 36.3% |
| Fett | 10.8g | 15.4% |
| Karbohydrater | 7.6g | 2.5% |
| Enkle sukkerarter | 2.66g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 0g | Anslag |
| Fiber | 5.5g | 22.0% |
| Vann | 60g | 2.4% |
| Kalorier | 192 | 8.5% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.54 | g | 12.7% |
| Monounsaturated | 3.21 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 4.3 | g | 33.1% |
| Omega-3 | 1.29 | g | Anslag |
| Omega-6 | 3.01 | g | Anslag |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.42 | mg |
| Selen | 8.1 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.078 | mg | 6.5% |
| vitamin B2 | 0.358 | mg | 27.5% |
| vitamin B3 | 2.64 | mg | 16.5% |
| vitamin B6 | 0.215 | mg | 12.6% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.08 | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.42 | mg | 2.8% |
| vitamin K | 23.1 | mcg | 19.3% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 111 | mg | 11.1% |
| iron | 2.7 | mg | 15.0% |
| magnesium | 81 | mg | 20.3% |
| phosphorus | 266 | mg | 38.0% |
| potassium | 412 | mg | 15.8% |
| sodium | 9 | mg | 0.4% |
| zinc | 1.14 | mg | 10.4% |
| copper | 0.56 | mg | 62.2% |
| manganese | 1.3 | mg | 56.5% |
| selenium | 8.1 | mcg | 14.7% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 466 | mg | 66.6% | 123% |
| Isoleucin | 880 | mg | 62.9% | 124% |
| Leucin | 1430 | mg | 52.4% | 99% |
| Lysin | 908 | mg | 43.2% | 80% |
| Metionin limiting | 368 | mg | 35.0% | 68% |
| Fenylalanin | 1557 | mg | 89.0% | 161% |
| Treonin | 796 | mg | 75.8% | 135% |
| Tryptofan | 194 | mg | 69.3% | 125% |
| Valin | 920 | mg | 50.5% | 97% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil