Tempeh

Eksepsjonell næringsverdi

Fermentert soyabønnekake, verdier for ukokt tempeh slik den selges.

Tempeh — bilde 1

Indonesisk kake av kokte soyabønner som bindes sammen av en Rhizopus-mugg under fermenteringen, og som skjæres i skiver og stekes, dampes, bakes eller smuldres i wokretter og karriretter. En porsjon på 100 g gir omtrent 190 kcal og 20 g protein, og har høyt innhold av mangan, kobber, fosfor og riboflavin, med nyttige mengder magnesium, kalsium og jern. I motsetning til tofu lages den av hele soyabønner, så den har mer protein og fiber per gram; verdiene gjelder tempeh før tilberedning.

ProteinrikLavkarbo

Næringsverdiene gjelder det rå produktet

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 20.3g (52.5%)
Fat: 10.8g (27.9%)
Carbs: 7.6g (19.6%)
Fiber: 5.5g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein20.3g36.3%
Fett10.8g15.4%
Karbohydrater7.6g2.5%
Enkle sukkerarter2.66gAnslag
Komplekse karbohydrater0gAnslag
Fiber5.5g22.0%
Vann60g2.4%
Kalorier1928.5%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
16

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated2.54g12.7%
Monounsaturated3.21g12.8%
Polyunsaturated4.3g33.1%
Omega-31.29gAnslag
Omega-63.01gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin E0.42mg
Selen8.1mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin B10.078mg6.5%
vitamin B20.358mg27.5%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.215mg12.6%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin B120.08mcg3.3%
vitamin E0.42mg2.8%
vitamin K23.1mcg19.3%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium111mg11.1%
iron2.7mg15.0%
magnesium81mg20.3%
phosphorus266mg38.0%
potassium412mg15.8%
sodium9mg0.4%
zinc1.14mg10.4%
copper0.56mg62.2%
manganese1.3mg56.5%
selenium8.1mcg14.7%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 466mg66.6%123%
Isoleucin 880mg62.9%124%
Leucin 1430mg52.4%99%
Lysin 908mg43.2%80%
Metionin limiting368mg35.0%68%
Fenylalanin 1557mg89.0%161%
Treonin 796mg75.8%135%
Tryptofan 194mg69.3%125%
Valin 920mg50.5%97%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

Soya

Del dette produktet