Riskaker

Moderat næringsverdi

Riskaker av puffet brun ris uten salt, verdier slik de selges.

Puffed Rice Cakes — bilde 1

Riskaker er skiver av fullkorns brun ris som er puffet under varme og trykk, og som spises som et lett mellommåltid eller i stedet for brød eller kjeks med pålegg. En porsjon på 20 g, to til tre kaker avhengig av størrelsen, har omtrent 77 kcal, for det meste fra stivelse, med under 2 g protein og lite fiber, samt omtrent en tredjedel av anbefalt daglig inntak av mangan. De er lette og luftige, men ikke energifattige per gram: 100 g har omtrent 390 kcal, tilsvarende tørr ris. Saltede varianter inneholder mer natrium.

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 8.2g (8.9%)
Fat: 2.8g (3.0%)
Carbs: 81.5g (88.1%)
Fiber: 4.2g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein8.2g14.6%
Fett2.8g4.0%
Karbohydrater81.5g27.2%
Enkle sukkerarter28.52gAnslag
Komplekse karbohydrater48.77gAnslag
Fiber4.2g16.8%
Vann6g0.2%
Kalorier38717.2%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
82

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated0.57g2.8%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.99g7.6%
Omega-30.297gAnslag
Omega-60.693gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin E1.24mg
Selen24.6mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin B10.061mg5.1%
vitamin B20.165mg12.7%
vitamin B37.81mg48.8%
vitamin B60.15mg8.8%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin E1.24mg8.3%
vitamin K1.9mcg1.6%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium11mg1.1%
iron1.49mg8.3%
magnesium131mg32.8%
phosphorus360mg51.4%
potassium290mg11.2%
sodium26mg1.1%
zinc3mg27.3%
copper0.445mg49.4%
manganese3.73mg162.2%
selenium24.6mcg44.7%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 207mg29.6%98%
Isoleucin 346mg24.7%87%
Leucin 675mg24.7%84%
Lysin limiting311mg14.8%49%
Metionin 283mg27.0%93%
Fenylalanin 727mg41.5%134%
Treonin 299mg28.5%90%
Tryptofan 104mg37.1%119%
Valin 479mg26.3%91%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Del dette produktet