Moderat næringsverdi
Riskaker av puffet brun ris uten salt, verdier slik de selges.
Riskaker er skiver av fullkorns brun ris som er puffet under varme og trykk, og som spises som et lett mellommåltid eller i stedet for brød eller kjeks med pålegg. En porsjon på 20 g, to til tre kaker avhengig av størrelsen, har omtrent 77 kcal, for det meste fra stivelse, med under 2 g protein og lite fiber, samt omtrent en tredjedel av anbefalt daglig inntak av mangan. De er lette og luftige, men ikke energifattige per gram: 100 g har omtrent 390 kcal, tilsvarende tørr ris. Saltede varianter inneholder mer natrium.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.2g | 14.6% |
| Fett | 2.8g | 4.0% |
| Karbohydrater | 81.5g | 27.2% |
| Enkle sukkerarter | 28.52g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 48.77g | Anslag |
| Fiber | 4.2g | 16.8% |
| Vann | 6g | 0.2% |
| Kalorier | 387 | 17.2% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | Anslag |
| Omega-6 | 0.693 | g | Anslag |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 1.24 | mg |
| Selen | 24.6 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| Isoleucin | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| Leucin | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| Lysin limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| Metionin | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| Fenylalanin | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| Treonin | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| Tryptofan | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| Valin | 479 | mg | 26.3% | 91% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil