Havremelk
Moderat næringsverdi: noen gunstige næringsstoffer, men kan inneholde tilsatt sukker, natrium eller bearbeidede ingredienser. Kan inngå i et balansert kosthold i moderate mengder.
Moderat næringsverdi
Havremelk, gjennomsnitt av originalvarianter, tilsatt kalsium og vitaminer.
Havremelk lages ved å blande havre med vann, bryte ned stivelsen med enzymer og tilsette olje for kremethet. Et glass på 250 ml har rundt 115 kcal, men bare 2,5 g protein, og rundt 10 g sukker, dannet hovedsakelig fra havrestivelsen under prosesseringen. Berikede varianter som denne gir rundt 300 mg kalsium og er rike på riboflavin og vitamin B12; baristavarianter har mer fett og flere kalorier.
LavkarboKalorifattig
Fordeling av makronæringsstoffer
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Fiber: 0.8g
Grunnleggende næringsinnhold
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1g | 1.8% |
| Fett | 1.5g | 2.1% |
| Karbohydrater | 6.7g | 2.2% |
| Enkle sukkerarter | 2.34g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 3.56g | Anslag |
| Fiber | 0.8g | 3.2% |
| Vann | 90g | 3.6% |
| Kalorier | 46 | 2.0% |
Glykemisk indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
Fettsyresammensetning
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Anslag |
| Omega-6 | 0.28 | g | Anslag |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminer
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 IU) | mcg | 7.3% |
Mineraler
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Essensielle aminosyrer
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| Isoleucin | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Leucin | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Lysin limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Metionin | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Fenylalanin | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Treonin | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Tryptofan | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Valin | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Sammenlign med andre produkter
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Lignende produkter
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Allergener
Gluten