Moussaka

God næringsprofil

Греческая запеканка из баклажанов и мяса.

Produktbilde

Мусака — греческая запеканка из баклажанов, фарша и бешамеля. Даёт белок, овощи и кальций. Важен размер порции из-за жирности верхнего слоя.

Lavkarbo

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 8g (32.0%)
Fat: 9g (36.0%)
Carbs: 8g (32.0%)

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein8g14.3%
Fett9g12.9%
Karbohydrater8g2.7%
Enkle sukkerarter2.8gAnslag
Komplekse karbohydrater5.2gAnslag
Vann68g2.7%
Kalorier1406.2%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

Click to view full GI ranking →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated3.15g15.8%
Monounsaturated3.6g14.4%
Polyunsaturated2.25g17.3%
Omega-30.675gAnslag
Omega-61.575gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Metionin -
Fenylalanin -
Treonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Del dette produktet

Bakverk Vanskelighetsgrad: Vanskelig Porsjoner: 6 Totalt: 100 min

Ingredienser

  • Auberginer, i skiver 700 g
  • Kvernet lam eller storfe 500 g
  • Løk, hakket 1
  • Hvitløk, finhakket 3 cloves
  • Knuste tomater 400 g
  • Malt kanel 1/2 tsp
  • Smør 60 g
  • Hvetemel 60 g
  • Melk 600 ml
  • Eggeplommer 2
  • Parmesan eller kefalotyri, revet 60 g
  • Olivenolje 4 tbsp
  • Salt og pepper to taste
Forberedelse
40 min
Tilberedning
60 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Salt aubergineskivene, la dem hvile i 20 minutter, tørk dem, pensle med olivenolje og stek på 200 °C til de er myke og gyllne.

  2. 2

    Fres løk og hvitløk myke i olje, brun kjøttet, tilsett så tomater, kanel, salt og pepper og la det putre i 20 minutter til det er tykt.

  3. 3

    Til bechamelen smelter du smøret, visper inn melet, tilsetter gradvis melken og koker til det er tykt, og pisker så inn eggeplommene og halvparten av osten av varmen.

  4. 4

    Legg halvparten av auberginen lagvis i en ildfast form, fordel kjøttsausen over, og topp så med resten av auberginen.

  5. 5

    Hell bechamelen jevnt over toppen og dryss med resten av osten.

  6. 6

    Stek på 180 °C i 40 til 45 minutter til toppen er stivnet og dypt gyllen.

  7. 7

    La den hvile i minst 20 minutter så den holder formen, skjær den så i firkanter og server.