Purre

Eksepsjonell næringsverdi

Purre, de hvite og lysegrønne delene, verdier for den rå grønnsaken.

Leek — bilde 1

Purre er et mildt medlem av løkfamilien som brukes i supper, gryteretter, paier og braiserte tilbehør; den hvite og lysegrønne delen spises, og de mørke toppene brukes mest til kraft. En middels stor purre på omtrent 90 g har 55 kcal og gir omtrent en tredjedel av anbefalt daglig inntak av vitamin K, med nyttige mengder mangan, folat, jern og vitamin B6. Jord samler seg mellom lagene, så skjær purren først og skyll den deretter.

Næringsverdiene gjelder det rå produktet

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 1.5g (9.4%)
Fat: 0.3g (1.9%)
Carbs: 14.2g (88.8%)
Fiber: 1.8g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein1.5g2.7%
Fett0.3g0.4%
Karbohydrater14.2g4.7%
Enkle sukkerarter4.97gAnslag
Komplekse karbohydrater7.43gAnslag
Fiber1.8g7.2%
Vann83g3.3%
Kalorier612.7%

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated0.04g0.2%
Monounsaturated0g0.0%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gAnslag
Omega-60.119gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C12mg
Vitamin E0.92mg
Selen1mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A83mcg9.2%
vitamin B10.06mg5.0%
vitamin B20.03mg2.3%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.233mg13.7%
vitamin B964mcg16.0%
vitamin C12mg13.3%
vitamin E0.92mg6.1%
vitamin K47mcg39.2%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium59mg5.9%
iron2.1mg11.7%
magnesium28mg7.0%
phosphorus35mg5.0%
potassium180mg6.9%
sodium20mg0.9%
zinc0.12mg1.1%
copper0.12mg13.3%
manganese0.481mg20.9%
selenium1mcg1.8%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 25mg3.6%78%
Isoleucin 52mg3.7%87%
Leucin 96mg3.5%79%
Lysin 78mg3.7%81%
Metionin 43mg4.1%93%
Fenylalanin 96mg5.5%117%
Treonin 63mg6.0%126%
Tryptofan 12mg4.3%91%
Valin limiting56mg3.1%70%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Del dette produktet