God næringsprofil
Koreansk fermentert kinakål-kimchi, verdier slik den selges.
Kimchi er den koreanske tilbehørsretten av kinakål som saltes og fermenteres med chili, hvitløk, ingefær og vårløk, vanligvis med fiskesaus eller saltede reker, og som serveres til nesten alle koreanske måltider eller kokes inn i gryteretter og stekt ris. En tilbehørsporsjon på 50 g har omtrent 8 kcal og omtrent 250 mg natrium, med omtrent 22 µg vitamin K, nesten en femtedel av daglig referanseverdi, og noe vitamin C og folat. Upasteurisert kimchi fortsetter å fermentere i kjøleskapet og blir surere med tiden.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.1g | 2.0% |
| Fett | 0.5g | 0.7% |
| Karbohydrater | 2.4g | 0.8% |
| Enkle sukkerarter | 0.84g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 0g | Anslag |
| Fiber | 1.6g | 6.4% |
| Vann | 94g | 3.8% |
| Kalorier | 15 | 0.7% |
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Anslag |
| Omega-6 | 0.168 | g | Anslag |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 15 | mg |
| Vitamin E | 0.11 | mg |
| Selen | 0.5 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| Isoleucin | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Leucin limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Lysin | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Metionin | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Fenylalanin | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Treonin | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Tryptofan | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Valin | 36 | mg | 2.0% | 61% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil