Kimchi

God næringsprofil

Koreansk fermentert kinakål-kimchi, verdier slik den selges.

Kimchi — bilde 1

Kimchi er den koreanske tilbehørsretten av kinakål som saltes og fermenteres med chili, hvitløk, ingefær og vårløk, vanligvis med fiskesaus eller saltede reker, og som serveres til nesten alle koreanske måltider eller kokes inn i gryteretter og stekt ris. En tilbehørsporsjon på 50 g har omtrent 8 kcal og omtrent 250 mg natrium, med omtrent 22 µg vitamin K, nesten en femtedel av daglig referanseverdi, og noe vitamin C og folat. Upasteurisert kimchi fortsetter å fermentere i kjøleskapet og blir surere med tiden.

LavkarboKalorifattig

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Fiber: 1.6g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein1.1g2.0%
Fett0.5g0.7%
Karbohydrater2.4g0.8%
Enkle sukkerarter0.84gAnslag
Komplekse karbohydrater0gAnslag
Fiber1.6g6.4%
Vann94g3.8%
Kalorier150.7%

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gAnslag
Omega-60.168gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C15mg
Vitamin E0.11mg
Selen0.5mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 19mg2.7%81%
Isoleucin 26mg1.9%59%
Leucin limiting35mg1.3%39%
Lysin 38mg1.8%54%
Metionin 20mg1.9%59%
Fenylalanin 44mg2.5%73%
Treonin 30mg2.9%82%
Tryptofan 9mg3.2%93%
Valin 36mg2.0%61%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

FiskSkalldyr

Del dette produktet