God næringsprofil
Vanlige maistortillaer laget av nixtamalisert maisdeig (masa), verdier slik de selges.
Tynne flatbrød laget av nixtamalisert masa av mais, Mexicos grunnleggende brød, brukt til tacos, enchiladas og tostadas. En porsjon på 50 g (omtrent to små tortillaer) gir omtrent 110 kcal, 3 g protein og 3 g fiber, med nyttige mengder fosfor og svært lite natrium. Maistortillaer inneholder ikke hvete og har mindre fett og færre kalorier enn hvetetortillaer; kalken som brukes til å behandle maisen, tilfører noe kalsium.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 5.7g | 10.2% |
| Fett | 2.9g | 4.1% |
| Karbohydrater | 44.6g | 14.9% |
| Enkle sukkerarter | 15.61g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 22.69g | Anslag |
| Fiber | 6.3g | 25.2% |
| Vann | 46g | 1.8% |
| Kalorier | 218 | 9.7% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.45 | g | 2.3% |
| Monounsaturated | 0.69 | g | 2.8% |
| Polyunsaturated | 1.42 | g | 10.9% |
| Omega-3 | 0.426 | g | Anslag |
| Omega-6 | 0.994 | g | Anslag |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.28 | mg |
| Selen | 6.1 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.219 | mg | 12.9% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.28 | mg | 1.9% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 81 | mg | 8.1% |
| iron | 1.23 | mg | 6.8% |
| magnesium | 72 | mg | 18.0% |
| phosphorus | 314 | mg | 44.9% |
| potassium | 186 | mg | 7.2% |
| sodium | 45 | mg | 2.0% |
| zinc | 1.31 | mg | 11.9% |
| copper | 0.154 | mg | 17.1% |
| manganese | 0.326 | mg | 14.2% |
| selenium | 6.1 | mcg | 11.1% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 177 | mg | 25.3% | 113% |
| Isoleucin | 208 | mg | 14.9% | 71% |
| Leucin | 711 | mg | 26.0% | 119% |
| Lysin limiting | 163 | mg | 7.8% | 35% |
| Metionin | 226 | mg | 21.5% | 100% |
| Fenylalanin | 521 | mg | 29.8% | 129% |
| Treonin | 218 | mg | 20.8% | 89% |
| Tryptofan | 42 | mg | 15.0% | 65% |
| Valin | 294 | mg | 16.2% | 75% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil