Maistortillas

God næringsprofil

Vanlige maistortillaer laget av nixtamalisert maisdeig (masa), verdier slik de selges.

Corn Tortillas — bilde 1

Tynne flatbrød laget av nixtamalisert masa av mais, Mexicos grunnleggende brød, brukt til tacos, enchiladas og tostadas. En porsjon på 50 g (omtrent to små tortillaer) gir omtrent 110 kcal, 3 g protein og 3 g fiber, med nyttige mengder fosfor og svært lite natrium. Maistortillaer inneholder ikke hvete og har mindre fett og færre kalorier enn hvetetortillaer; kalken som brukes til å behandle maisen, tilfører noe kalsium.

Fiberrik

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 5.7g (10.7%)
Fat: 2.9g (5.5%)
Carbs: 44.6g (83.8%)
Fiber: 6.3g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein5.7g10.2%
Fett2.9g4.1%
Karbohydrater44.6g14.9%
Enkle sukkerarter15.61gAnslag
Komplekse karbohydrater22.69gAnslag
Fiber6.3g25.2%
Vann46g1.8%
Kalorier2189.7%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
46

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated0.45g2.3%
Monounsaturated0.69g2.8%
Polyunsaturated1.42g10.9%
Omega-30.426gAnslag
Omega-60.994gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin E0.28mg
Selen6.1mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin B10.094mg7.8%
vitamin B20.065mg5.0%
vitamin B31.5mg9.4%
vitamin B60.219mg12.9%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin E0.28mg1.9%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium81mg8.1%
iron1.23mg6.8%
magnesium72mg18.0%
phosphorus314mg44.9%
potassium186mg7.2%
sodium45mg2.0%
zinc1.31mg11.9%
copper0.154mg17.1%
manganese0.326mg14.2%
selenium6.1mcg11.1%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 177mg25.3%113%
Isoleucin 208mg14.9%71%
Leucin 711mg26.0%119%
Lysin limiting163mg7.8%35%
Metionin 226mg21.5%100%
Fenylalanin 521mg29.8%129%
Treonin 218mg20.8%89%
Tryptofan 42mg15.0%65%
Valin 294mg16.2%75%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Del dette produktet