Tawrina

Benefiċċju nutrizzjonali limitat

Trab tat-tawrina, aċidu amminosulfoniku li jinsab fil-laħam u fil-ħut u fil-biċċa l-kbira tax-xorb tal-enerġija.

It-tawrina ssir fil-ġisem u tittiekel mal-laħam, il-ħut u l-frott tal-baħar; dieta mħallta tipprovdi ftit mijiet ta' milligrammi kuljum, u l-vegani ma jieħdu kważi xejn mill-ikel. Hija kkonċentrata fil-muskoli, fil-qalb u fir-retina, u fl-istudji 1-3 g kuljum urew effetti żgħar fuq ir-reżistenza u l-irkupru, inqas mill-pretensjonijiet li jsiru dwarha. Hija t-tieni ingredjent standard tax-xorb tal-enerġija, fejn hija l-kaffeina li tagħmel ix-xogħol li jinħass. Ma tinbeniex fil-proteina u ma żżid l-ebda kalorija f'doża normali.

Bħala supplement

Paġna tas-supplement: dożaġġ, interazzjonijiet, testijiet tal-laboratorju →

Doża tipika

1000–2000 mg

1× kuljum

Ħinijiet

Fi kwalunkwe ħin

Firxa tas-soltu għall-adulti, mhux tikketta nazzjonali — id-doża u l-ħin ivarjaw skont il-pajjiż u l-prodott.

Użat għal

Prestazzjoni fiżika
Enerġija

X'għandek tkun taf waqt li tieħdu

L-ikliet ma jagħmlu l-ebda differenza għaliha, għalhekk il-ħin tat-teħid huwa kwistjoni ta' drawwa aktar milli ta' assorbiment. L-effett tagħha fuq it-ton vaskulari u fuq l-attività nervuża simpatetika jfisser li l-pressjoni tad-demm tista' tinżel, u dan jgħodd fejn il-qari diġà jkun baxx jew fejn tkun qed tintuża mediċina għall-pressjoni tad-demm. Hija wkoll ingredjent standard fix-xorb tal-enerġija u fit-taħlitiet ta' qabel it-taħriġ, għalhekk l-ammont li jasal mis-sorsi kollha flimkien huwa faċli li jiġi sottovalutat.

Meta tara tabib

Sturdament mal-qawmien bilwieqfa, ħass ħażin, jew qari tal-pressjoni tad-demm li jinżel aktar mis-soltu huma raġunijiet biex jiġi kkonsultat tabib aktar milli biex isir xi aġġustament mingħajr għajnuna. L-istess japplika meta tkun qed tingħaqad ma' mediċina li diġà tbaxxi l-pressjoni tad-demm.