Frawla
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali
Frawli nejjin, mingħajr il-parti ħadra ta' fuq.
Il-frawli jittieklu friski, mal-jogurt jew maċ-ċereali, jew imsajrin f'ġamm u deżerti. Tazza ta' madwar 150 g tagħti inqas minn 50 kcal, 7 g ta' zokkor u 3 g ta' fibra, u tkopri madwar il-valur sħiħ ta' kuljum tal-vitamina C u kwart tal-manganiż. Huma fost l-inqas frott bi zokkor, b'inqas minn 5 g ta' zokkor f'kull 100 g.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.7g | 1.3% |
| Xaħam | 0.3g | 0.4% |
| Karboidrati | 7.7g | 2.6% |
| Zokkor Sempliċi | 2.69g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 3.01g | Stima |
| Fibra | 2g | 8.0% |
| Ilma | 91g | 3.6% |
| Kaloriji | 32 | 1.4% |
Indiċi Gliċemiku
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Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.112 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 58.8 | mg |
| Vitamina E | 0.29 | mg |
| Selenju | 0.4 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.022 | mg | 1.7% |
| vitamin B3 | 0.39 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.047 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin C | 58.8 | mg | 65.3% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 2.2 | mcg | 1.8% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.41 | mg | 2.3% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 153 | mg | 5.9% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.048 | mg | 5.3% |
| manganese | 0.386 | mg | 16.8% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 12 | mg | 1.7% | 80% |
| Isolewċina | 16 | mg | 1.1% | 57% |
| Lewċina | 34 | mg | 1.2% | 60% |
| Liżina | 26 | mg | 1.2% | 58% |
| Metjonina limiting | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Fenilalanina | 41 | mg | 2.3% | 107% |
| Treonina | 20 | mg | 1.9% | 86% |
| Triptofan | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Valina | 19 | mg | 1.0% | 51% |
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