Grejpfrut
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali
Spikki friski tal-grejpfrut, abjad jew roża, valuri għall-frotta nejja mqaxxra.
Il-grejpfrut hija frotta taċ-ċitru kbira b'togħma morra u ħelwa, li normalment tittiekel maqsuma min-nofs b'kuċċarina fil-kolazzjon jew maqsuma f'biċċiet fl-insalati. Nofs grejpfrut, madwar 125 g ta' polpa, fih madwar 40 kcal u 9 g ta' zokkor, b'madwar 43 mg ta' vitamina C, bejn wieħed u ieħor nofs il-valur ta' kuljum; il-varjetajiet roża u ħomor jipprovdu wkoll ftit vitamina A. Il-grejpfrut ibiddel il-mod kif il-ġisem ikisser għadd ta' mediċini, u għalhekk xi tikketti ta' mediċini jwissu kontra li jittiekel.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.6g | 1.1% |
| Xaħam | 0.1g | 0.1% |
| Karboidrati | 8.1g | 2.7% |
| Zokkor Sempliċi | 2.83g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 4.17g | Stima |
| Fibra | 1.1g | 4.4% |
| Ilma | 91g | 3.6% |
| Kaloriji | 32 | 1.4% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.014 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 34.4 | mg |
| Vitamina E | 0.13 | mg |
| Selenju | 0.3 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Isolewċina | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Lewċina limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Liżina | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Metjonina | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Fenilalanina | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Treonina | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Triptofan | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Valina | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti