Għanbaqra
Profil nutrizzjonali tajjeb
Għanbaqar frisk bil-qoxra, bl-għadam imneħħi, valuri għall-frott nej.
L-għanbaqar jittiekel frisk, moħmi f'kejkijiet u torti, stuffat jew magħmul ġamm, u l-għanbaqar imnixxef jinbiegħ bħala pruna. Żewġ għanbaqriet medji ta' madwar 130 g fihom madwar 60 kcal u 15 g ta' karboidrati, li minnhom 13 g huma zokkor, b'1.8 g ta' fibra, madwar 12 mg ta' vitamina C u ftit vitamina K. It-tnixxif ineħħi l-biċċa l-kbira tal-ilma, għalhekk il-pruna fihom madwar ħames darbiet il-kaloriji u l-fibra tal-għanbaqar frisk għal kull 100 g.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.7g | 1.3% |
| Xaħam | 0.3g | 0.4% |
| Karboidrati | 11.4g | 3.8% |
| Zokkor Sempliċi | 3.99g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 6.01g | Stima |
| Fibra | 1.4g | 5.6% |
| Ilma | 87g | 3.5% |
| Kaloriji | 46 | 2.0% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.028 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 9.5 | mg |
| Vitamina E | 0.26 | mg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17 | mcg | 1.9% |
| vitamin B1 | 0.028 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.026 | mg | 2.0% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.029 | mg | 1.7% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 9.5 | mg | 10.6% |
| vitamin E | 0.26 | mg | 1.7% |
| vitamin K | 6.4 | mcg | 5.3% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 16 | mg | 2.3% |
| potassium | 157 | mg | 6.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.057 | mg | 6.3% |
| manganese | 0.052 | mg | 2.3% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 9 | mg | 1.3% | 60% |
| Isolewċina | 14 | mg | 1.0% | 50% |
| Lewċina limiting | 15 | mg | 0.5% | 26% |
| Liżina | 16 | mg | 0.8% | 36% |
| Metjonina | 10 | mg | 1.0% | 47% |
| Fenilalanina | 22 | mg | 1.3% | 57% |
| Treonina | 10 | mg | 1.0% | 43% |
| Triptofan | 9 | mg | 3.2% | 146% |
| Valina | 16 | mg | 0.9% | 43% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti