Ġobon cottage baxx fix-xaħam
Profil nutrizzjonali tajjeb
Ġobon cottage b'ftit xaħam (1% xaħam tal-ħalib), valuri għal kull 100 g.
Il-ġobon cottage b'xaħam baxx huwa ġobon frisk tal-ħalib magħqud f'ftit ħalib b'xaħam baxx, li jittiekel waħdu, mal-frott jew fuq it-tost. Porzjon ta' 150 g jagħti madwar 19 g ta' proteina, l-aktar kaseina, għal madwar 110 kcal u 1.5 g ta' xaħam, u huwa għoli fil-vitamina B12 u fis-selenju, b'ammonti utli ta' fosforu u riboflavina. Huwa mielaħ, b'madwar 610 mg ta' sodju għal kull porzjon, u baxx fil-kalċju, li jintilef fix-xorrox. Fih ftit iktar proteina mill-ġobon cottage regolari b'4% xaħam u madwar 25% inqas kaloriji.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 12.4g | 22.1% |
| Xaħam | 1g | 1.4% |
| Karboidrati | 2.7g | 0.9% |
| Zokkor Sempliċi | 0.94g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 1.76g | Stima |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ilma | 83g | 3.3% |
| Kaloriji | 72 | 3.2% |
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.65 | g | 3.3% |
| Monounsaturated | 0.29 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.021 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.01 | mg |
| Selenju | 9 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 11 | mcg | 1.2% |
| vitamin B1 | 0.021 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 0.13 | mg | 0.8% |
| vitamin B6 | 0.068 | mg | 4.0% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.63 | mcg | 26.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 0.14 | mg | 0.8% |
| magnesium | 5 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 134 | mg | 19.1% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 406 | mg | 17.7% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 9 | mcg | 16.4% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 412 | mg | 58.9% | 197% |
| Isolewċina | 728 | mg | 52.0% | 186% |
| Lewċina | 1274 | mg | 46.7% | 160% |
| Liżina | 1002 | mg | 47.7% | 160% |
| Metjonina | 488 | mg | 46.5% | 163% |
| Fenilalanina | 1328 | mg | 75.9% | 248% |
| Treonina | 550 | mg | 52.4% | 169% |
| Triptofan | 138 | mg | 49.3% | 160% |
| Valina | 767 | mg | 42.1% | 147% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti