Keju Petani 5%
Profil pemakanan yang baik
Tvorog Rusia (keju petani) dengan 5% lemak, tanpa garam, nilai seperti yang dijual.
Tvorog dengan 5% lemak ialah keju dadih segar harian Rusia dan Ukraine. Ia dimakan begitu sahaja, bersama krim masam atau jem, atau digunakan dalam syrniki dan kaserol. Satu hidangan 150 g mengandungi kira-kira 180 kcal, 26 g protein dan 7.5 g lemak. Ia tinggi vitamin B12, selenium, riboflavin dan fosforus, dengan kira-kira 255 mg kalsium. Ia berada di antara versi tanpa lemak dan versi 9%: kira-kira 35 kcal lebih bagi setiap 100 g berbanding tvorog 0%, dengan kandungan protein yang serupa.
Taburan Makronutrien
Maklumat Pemakanan Asas
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 17.2g | 30.7% |
| Lemak | 5g | 7.1% |
| Karbohidrat | 1.8g | 0.6% |
| Gula Ringkas | 0.63g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 1.17g | Anggaran |
| Serat | 0g | 0.0% |
| Air | 75g | 3.0% |
| Kalori | 121 | 5.4% |
Komposisi Asid Lemak
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.16 | g | 15.8% |
| Monounsaturated | 1.42 | g | 5.7% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | Anggaran |
| Omega-6 | 0.112 | g | Anggaran |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.05 | mg |
| Selenium | 11.7 | mcg |
Vitamin
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 55 | mcg | 6.1% |
| vitamin B1 | 0.028 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.222 | mg | 17.1% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.097 | mg | 5.7% |
| vitamin B9 | 17 | mcg | 4.3% |
| vitamin B12 | 0.87 | mcg | 36.3% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.5 | mcg | 0.4% |
Mineral
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 169 | mg | 16.9% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 227 | mg | 32.4% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.039 | mg | 4.3% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 11.7 | mcg | 21.3% |
Asid Amino Perlu
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 504 | mg | 72.0% | 174% |
| Isoleusina | 914 | mg | 65.3% | 168% |
| Leusina | 1726 | mg | 63.2% | 156% |
| Lisina | 1445 | mg | 68.8% | 166% |
| Metionina | 518 | mg | 49.3% | 124% |
| Fenilalanina | 1827 | mg | 104.4% | 246% |
| Treonina | 773 | mg | 73.6% | 171% |
| Triptofan | 227 | mg | 81.1% | 190% |
| Valina | 1157 | mg | 63.6% | 160% |
Bandingkan dengan produk lain
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Produk Serupa
Paling hampir mengikut profil makronutrien