Gel tenaga ialah 20-25 g karbohidrat pantas dalam satu sachet, direka untuk mengambil tenaga semasa bergerak dalam acara ketahanan. Kebanyakannya mencampurkan glukosa dengan fruktosa, yang meningkatkan jumlah yang boleh diserap oleh usus setiap jam melebihi had glukosa sahaja, dan kebanyakannya mengandungi natrium. Ia perlu diambil bersama air: jika diambil kering, kepekatannya menarik cecair ke dalam usus dan menyebabkan kekejangan yang sering dipersalahkan pada gel. Di luar latihan dan perlumbaan yang panjang, ia tidak mempunyai tujuan.