Пангасиус

Добар хранлив профил

Пангасиус (баса, свај), одгледуван слатководен сом, вредности за суровото филе.

Pangasius — фотографија 1

Пангасиус од Виетнам, кој се продава како баса или свај, е евтина бела риба со благ вкус, со која се тргува главно како замрзнати филети без кожа. Суров филет од 150 г дава околу 145 ккал и 25 г протеини со околу 4 г маснотии и е богат со витамин Б12 и фосфор. Вредностите се засновани на каналскиот сом, сроден сом; замрзнатите филети често се глазирани со мраз или третирани со фосфати, па проверете ја нето-тежината на пакувањето.

Богато со протеиниМалку јаглехидрати

Хранливите вредности се за суровиот производ

Распределба на макронутриенти

Protein: 16.4g (85.4%)
Fat: 2.8g (14.6%)
Carbs: 0g
Влакна: 0g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини16.4g29.3%
Масти2.8g4.0%
Јаглехидрати0g0.0%
Прости шеќери0gПроценка
Сложени јаглехидрати0gПроценка
Влакна0g0.0%
Вода80g3.2%
Калории954.2%

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated0.72g3.6%
Monounsaturated0.84g3.4%
Polyunsaturated0.87g6.7%
Omega-30.261gПроценка
EPA130mg14.4%
DHA234mg26.0%
Omega-60.609gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C0.7mg
Витамин E0.38mg
Селен12.6mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A15mcg1.7%
vitamin B10.21mg17.5%
vitamin B20.072mg5.5%
vitamin B31.91mg11.9%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B910mcg2.5%
vitamin B122.23mcg92.9%
vitamin C0.7mg0.8%
vitamin D0.2 (8 МЕ)mcg1.3%
vitamin E0.38mg2.5%
vitamin K1mcg0.8%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium14mg1.4%
iron0.3mg1.7%
magnesium23mg5.8%
phosphorus209mg29.9%
potassium358mg13.8%
sodium43mg1.9%
zinc0.51mg4.6%
copper0.034mg3.8%
manganese0.025mg1.1%
selenium12.6mcg22.9%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 482mg68.9%173%
Изолеуцин 755mg53.9%144%
Леуцин 1331mg48.8%125%
Лизин 1504mg71.6%180%
Метионин 661mg63.0%165%
Фенилаланин 1192mg68.1%167%
Треонин 718mg68.4%165%
Триптофан 183mg65.4%159%
Валин 844mg46.4%121%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Алергени

Риба

Сподели го овој производ