Добар хранлив профил
Корејско ферментирано кимчи од кинеска зелка, вредности како што се продава.
Кимчи е корејски прилог од кинеска зелка, посолена и ферментирана со лута пиперка, лук, ѓумбир и млад кромид, обично со рибин сос или солени ракчиња, што се служи речиси со секој корејски оброк или се готви во чорби и пржен ориз. Прилог од 50 g има околу 8 kcal и околу 250 mg натриум, со околу 22 µg витамин K, речиси една петтина од дневната вредност, и нешто витамин C и фолат. Непастеризираното кимчи продолжува да ферментира во фрижидерот и со текот на времето станува сè покисело.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 1.1g | 2.0% |
| Масти | 0.5g | 0.7% |
| Јаглехидрати | 2.4g | 0.8% |
| Прости шеќери | 0.84g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0g | Проценка |
| Влакна | 1.6g | 6.4% |
| Вода | 94g | 3.8% |
| Калории | 15 | 0.7% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.168 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 15 | mg |
| Витамин E | 0.11 | mg |
| Селен | 0.5 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| Изолеуцин | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Леуцин limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Лизин | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Метионин | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Фенилаланин | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Треонин | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Триптофан | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Валин | 36 | mg | 2.0% | 61% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти