Кимчи

Добар хранлив профил

Корејско ферментирано кимчи од кинеска зелка, вредности како што се продава.

Kimchi — фотографија 1

Кимчи е корејски прилог од кинеска зелка, посолена и ферментирана со лута пиперка, лук, ѓумбир и млад кромид, обично со рибин сос или солени ракчиња, што се служи речиси со секој корејски оброк или се готви во чорби и пржен ориз. Прилог од 50 g има околу 8 kcal и околу 250 mg натриум, со околу 22 µg витамин K, речиси една петтина од дневната вредност, и нешто витамин C и фолат. Непастеризираното кимчи продолжува да ферментира во фрижидерот и со текот на времето станува сè покисело.

Малку јаглехидратиНискокалорично

Распределба на макронутриенти

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Влакна: 1.6g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини1.1g2.0%
Масти0.5g0.7%
Јаглехидрати2.4g0.8%
Прости шеќери0.84gПроценка
Сложени јаглехидрати0gПроценка
Влакна1.6g6.4%
Вода94g3.8%
Калории150.7%

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gПроценка
Omega-60.168gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C15mg
Витамин E0.11mg
Селен0.5mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 19mg2.7%81%
Изолеуцин 26mg1.9%59%
Леуцин limiting35mg1.3%39%
Лизин 38mg1.8%54%
Метионин 20mg1.9%59%
Фенилаланин 44mg2.5%73%
Треонин 30mg2.9%82%
Триптофан 9mg3.2%93%
Валин 36mg2.0%61%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Алергени

РибаШколки и ракови

Сподели го овој производ