Умерена хранлива вредност
Оризови нудли (оризови стапчиња, вермичели), вредности за суви нудли како што се продаваат.
Сувите оризови нудли, од тенки вермичели до широки оризови ленти, се прават од оризово брашно и вода. Пред употреба се потопуваат или се варат, а се користат во фо, пад тај, јадења пржени во вок и пролетни ролни. Порција од 60 г има околу 220 kcal, речиси сите од скроб. Содржи помалку од 4 г протеини и малку влакна и маснотии. Потопени или сварени, нудлите тежат околу 3,3 пати повеќе од сувата тежина, па 60 г суви даваат приближно 200 г варени нудли.
Хранливите вредности се за суровиот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 6g | 10.7% |
| Масти | 0.6g | 0.9% |
| Јаглехидрати | 80.2g | 26.7% |
| Прости шеќери | 28.07g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 50.53g | Проценка |
| Влакна | 1.6g | 6.4% |
| Вода | 12g | 0.5% |
| Калории | 364 | 16.2% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.15 | g | 0.8% |
| Monounsaturated | 0.18 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.105 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.11 | mg |
| Селен | 15.1 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.017 | mg | 1.3% |
| vitamin B3 | 0.22 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.015 | mg | 0.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.7 | mg | 3.9% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 30 | mg | 1.2% |
| sodium | 182 | mg | 7.9% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.498 | mg | 21.7% |
| selenium | 15.1 | mcg | 27.5% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 149 | mg | 21.3% | 96% |
| Изолеуцин | 244 | mg | 17.4% | 84% |
| Леуцин | 488 | mg | 17.9% | 83% |
| Лизин limiting | 207 | mg | 9.9% | 45% |
| Метионин | 251 | mg | 23.9% | 113% |
| Фенилаланин | 631 | mg | 36.1% | 159% |
| Треонин | 210 | mg | 20.0% | 87% |
| Триптофан | 72 | mg | 25.7% | 113% |
| Валин | 348 | mg | 19.1% | 90% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти