Умерена хранлива вредност
Полномасно конзервирано кокосово млеко за готвење, вредности на 100 мл.
Кокосовото млеко во конзерва се добива со цедење на рендано кокосово месо и вода и е основа на тајландските и индиските кари јадења, супи, јадења со ориз и десерти. Порција од 100 ml, околу четвртина конзерва, има околу 197 kcal и 21 g маснотии, од кои околу 19 g се заситени, и дава околу 3,3 mg железо и 0,8 mg манган. Лесното кокосово млеко е разредено со вода и има многу помалку маснотии; кокосовите млечни пијалаци што се продаваат во картонска амбалажа се уште поретки.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 2g | 3.6% |
| Масти | 21.3g | 30.4% |
| Јаглехидрати | 2.8g | 0.9% |
| Прости шеќери | 0.98g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0.72g | Проценка |
| Влакна | 1.1g | 4.4% |
| Вода | 73g | 2.9% |
| Калории | 197 | 8.8% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.92 | g | 94.6% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.161 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 1 | mg |
| Витамин E | 0.15 | mg |
| Селен | 6.2 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B3 | 0.64 | mg | 4.0% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 3.3 | mg | 18.3% |
| magnesium | 46 | mg | 11.5% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 13 | mg | 0.6% |
| zinc | 0.56 | mg | 5.1% |
| copper | 0.223 | mg | 24.8% |
| manganese | 0.768 | mg | 33.4% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 46 | mg | 6.6% | 115% |
| Изолеуцин | 79 | mg | 5.6% | 105% |
| Леуцин | 150 | mg | 5.5% | 98% |
| Лизин limiting | 89 | mg | 4.2% | 74% |
| Метионин | 78 | mg | 7.4% | 136% |
| Фенилаланин | 164 | mg | 9.4% | 160% |
| Треонин | 74 | mg | 7.0% | 118% |
| Триптофан | 24 | mg | 8.6% | 145% |
| Валин | 122 | mg | 6.7% | 122% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти