Бета-аланин
Умерена хранлива вредност
Бета-аланин во прав што го зголемува карнозинот во мускулите; помага при напори од една до четири минути.
Бета-аланинот е ограничувачкиот градежен елемент на карнозинот, пуферот што го забавува натрупувањето киселина во мускулите при тешки напори. Во текот на четири или повеќе недели со 3-6 g дневно, карнозинот се зголемува доволно за да помогне при напори што траат приближно една до четири минути: веслање, трчање на средни растојанија, серии со многу повторувања, интервални тренинзи. За тешка серија од пет повторувања прави малку. Како и креатинот, делува со акумулација, па времето на земање не е важно. Безопасното пецкање на кожата по поголема доза е познатиот несакан ефект; поделбата на дневната количина на помали дози го избегнува. Не е протеинска аминокиселина и при овие дози не носи значајна енергија.
Како додаток во исхраната
Страница за додатокот: дозирање, интеракции, лабораториски анализи →Вообичаен опсег за возрасни, не национална ознака — дозата и времето на земање се разликуваат по земја и по производ.
Се користи за
- Физичка изведба
- Енергија
Што треба да знаете додека го користите
Се зема со храна, а дневната количина вообичаено се дели во текот на денот наместо да се испие одеднаш. Вообичаен ефект на голема единечна доза е парестезија, трнење или боцкање на лицето, вратот и рацете што започнува набргу по земањето и поминува само од себе; безопасна е, а поделбата на дозата или употребата на форма со продолжено ослободување обично ја спречува. Тука ништо не дејствува брзо: мускулниот карнозин се натрупува со недели, па проценувањето на ефектот по неколку дена не дава корисен одговор.
Кога да посетите лекар
Трнење што е болно, еднострано или постојано наместо кратко, или што е придружено со осип, оток на лицето или усните или отежнато дишење, не е очекуваната реакција и е причина да се посети лекар.
Вредно да се знае
- Трнење на кожата при повисоки единечни дози
- Поделете ја дневната доза
- Дејствува дури по неколку недели
Информативни податоци, не медицински совет. Секоја промена консултирајте ја со вашиот лекар.
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0g | 0.0% |
| Масти | 0g | 0.0% |
| Јаглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости шеќери | 0g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 0g | 0.0% |
| Калории | 0 | 0.0% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти