Креатин монохидрат
Добар хранлив профил
Креатин монохидрат во прав, најпроучуваниот додаток за тренинг; 3-5 g дневно, без калории.
Креатинот ја надополнува залихата на фосфокреатин од која мускулите црпат во првите секунди на тежок напор, што се гледа како едно или две повторувања повеќе по серија и малку побрзо зголемување на силата и чистата мускулна маса во текот на неделите тренинг. Делува со заситување, а не со време на земање: 3-5 g секој ден ја полнат залихата за околу четири недели, а недела на полнење со 20 g дневно само побрзо стигнува таму. Обичниот монохидрат е формата што ја користеле истражувањата; поскапите варијанти не го надминале. Привлекува вода во мускулите, па околу килограм повеќе на вагата во првите недели е очекуван и не е маснотија. Го зголемува креатининот во крвта без да им наштети на бубрезите, што е важно при читање лабораториски наод. За да го следите како дневна терапија со потсетници, користете го каталогот на лекови.
Како додаток во исхраната
Страница за додатокот: дозирање, интеракции, лабораториски анализи →Вообичаен опсег за возрасни, не национална ознака — дозата и времето на земање се разликуваат по земја и по производ.
Се користи за
- Физичка изведба
- Енергија
Што треба да знаете додека го користите
Времето на земање и храната се флексибилни, бидејќи може да се зема со оброк или без него. Влече вода во мускулот, па затоа е важен доволен внес на течности во текот на целиот ден. Исто така го зголемува измерениот креатинин во серумот едноставно затоа што креатинот се разградува до него, без никакво оштетување на бубрезите, што пак ја намалува пресметаната eGFR; секој кому му се проверуваат бубрежните маркери треба да спомене дека го зема, за да не се протолкува безопасното лабораториско поместување како бубрежна болест.
Кога да посетите лекар
Креатинин што расте придружен со вистински симптоми, како намалено мокрење, отоци или упорно гадење, не е очекуваниот лабораториски артефакт и бара јавување кај лекар. Претходно постоечка бубрежна болест е причина да се праша лекар пред започнувањето.
Вредно да се знае
- Пијте доволно вода
- Го зголемува измерениот креатинин без да ги оштети бубрезите
Информативни податоци, не медицински совет. Секоја промена консултирајте ја со вашиот лекар.
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0g | 0.0% |
| Масти | 0g | 0.0% |
| Јаглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости шеќери | 0g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 0g | 0.0% |
| Калории | 0 | 0.0% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти