Rozīnes
Vidēja uzturvērtība
Tumšas rozīnes bez sēklām.
Rozīnes ir kaltētas vīnogas, ko ēd kā uzkodu vai pievieno brokastu pārslām, cepumiem un salātiem. Kaltēšana koncentrē augli: 30 g sauja dod aptuveni 90 kcal un 20 g cukura, kas ir aptuveni 130 g svaigu vīnogu cukura daudzums, ar tikai nelielu kālija, šķiedrvielu un dzelzs daudzumu. Mazā 43 g kastītē ir aptuveni 28 g cukura.
Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 3.3g | 5.9% |
| Tauki | 0.3g | 0.4% |
| Ogļhidrāti | 79.3g | 26.4% |
| Vienkāršie cukuri | 27.75g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 47.05g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 4.5g | 18.0% |
| Ūdens | 16g | 0.6% |
| Kalorijas | 299 | 13.3% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.035 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 2.3 | mg |
| Vitamīns E | 0.12 | mg |
| Selēns | 0.6 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.125 | mg | 9.6% |
| vitamin B3 | 0.77 | mg | 4.8% |
| vitamin B6 | 0.174 | mg | 10.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 2.3 | mg | 2.6% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 62 | mg | 6.2% |
| iron | 1.79 | mg | 9.9% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 98 | mg | 14.0% |
| potassium | 744 | mg | 28.6% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.36 | mg | 3.3% |
| copper | 0.272 | mg | 30.2% |
| manganese | 0.281 | mg | 12.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 101 | mg | 14.4% | 143% |
| Izoleicīns | 50 | mg | 3.6% | 38% |
| Leicīns limiting | 101 | mg | 3.7% | 38% |
| Lizīns | 124 | mg | 5.9% | 59% |
| Metionīns | 87 | mg | 8.3% | 86% |
| Fenilalanīns | 133 | mg | 7.6% | 74% |
| Treonīns | 101 | mg | 9.6% | 92% |
| Triptofāns | 50 | mg | 17.9% | 172% |
| Valīns | 101 | mg | 5.5% | 57% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila