Laims
Labs uzturvērtības profils
Neapstrādāta laima mīkstums bez mizas.
Laimi ir mazi, skābi citrusaugļi, ko galvenokārt izmanto to sulas un rīvētās miziņas dēļ dzērienos, salātu mērcēs, marinādēs, kā arī Latīņamerikas un Dienvidaustrumāzijas virtuvē. Vienā laimā, kas ir aptuveni 67 g mīkstuma, ir mazāk nekā 25 kcal un aptuveni 20 mg C vitamīna, apmēram piektā daļa no dienas normas. Liela daļa no ogļhidrātu daudzuma ir citronskābe un šķiedrvielas, nevis cukurs: tikai 1,7 g no 100 g ir cukurs.
Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 0.7g | 1.3% |
| Tauki | 0.2g | 0.3% |
| Ogļhidrāti | 10.5g | 3.5% |
| Vienkāršie cukuri | 3.67g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 4.03g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 2.8g | 11.2% |
| Ūdens | 88g | 3.5% |
| Kalorijas | 35 | 1.6% |
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.042 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 29.1 | mg |
| Vitamīns E | 0.22 | mg |
| Selēns | 0.4 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 29.1 | mg | 32.3% |
| vitamin E | 0.22 | mg | 1.5% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.6 | mg | 3.3% |
| magnesium | 6 | mg | 1.5% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 102 | mg | 3.9% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.065 | mg | 7.2% |
| manganese | 0.008 | mg | 0.3% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 13 | mg | 1.9% | 87% |
| Izoleicīns | 19 | mg | 1.4% | 68% |
| Leicīns limiting | 17 | mg | 0.6% | 30% |
| Lizīns | 35 | mg | 1.7% | 78% |
| Metionīns | 22 | mg | 2.1% | 102% |
| Fenilalanīns | 35 | mg | 2.0% | 91% |
| Treonīns | 11 | mg | 1.0% | 47% |
| Triptofāns | 7 | mg | 2.5% | 114% |
| Valīns | 30 | mg | 1.6% | 80% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila