Greipfrūts
Izcila uzturvērtība
Svaigas greipfrūta daiviņas, baltas vai rozā, vērtības nomizotam neapstrādātam auglim.
Greipfrūts ir liels, rūgteni salds citrusaugļu auglis, ko parasti ēd brokastīs pārgrieztu uz pusēm ar karoti vai sadalītu daiviņās salātos. Puse greipfrūta, aptuveni 125 g mīkstuma, satur aptuveni 40 kcal un 9 g cukuru, kā arī aptuveni 43 mg C vitamīna, kas ir aptuveni puse no dienas normas; rozā un sarkanās šķirnes nodrošina arī nedaudz A vitamīna. Greipfrūts maina to, kā organisms noārda vairākas zāles, tāpēc dažu zāļu marķējumā ir brīdinājums to neēst.
Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 0.6g | 1.1% |
| Tauki | 0.1g | 0.1% |
| Ogļhidrāti | 8.1g | 2.7% |
| Vienkāršie cukuri | 2.83g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 4.17g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 1.1g | 4.4% |
| Ūdens | 91g | 3.6% |
| Kalorijas | 32 | 1.4% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.014 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 34.4 | mg |
| Vitamīns E | 0.13 | mg |
| Selēns | 0.3 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Izoleicīns | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Leicīns limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Lizīns | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Metionīns | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Fenilalanīns | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Treonīns | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Triptofāns | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Valīns | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila