Beta-alanīns
Vidēja uzturvērtība
Beta-alanīna pulveris, kas paaugstina karnozīna līmeni muskuļos; palīdz piepūlē, kas ilgst no vienas līdz četrām minūtēm.
Beta-alanīns ir ierobežojošais būvelements karnozīnam — buferim, kas palēnina skābes uzkrāšanos muskuļos smagas piepūles laikā. Četrās vai vairāk nedēļās, lietojot 3–6 g dienā, karnozīna līmenis paaugstinās pietiekami, lai palīdzētu piepūlē, kas ilgst aptuveni no vienas līdz četrām minūtēm: airēšanā, vidējo distanču skriešanā, piegājienos ar daudz atkārtojumiem, intervālu treniņos. Smagam piegājienam ar pieciem atkārtojumiem tas palīdz maz. Tāpat kā kreatīns, tas darbojas uzkrājoties, tāpēc lietošanas laiks nav svarīgs. Nekaitīga ādas tirpšana pēc lielākas devas ir zināmā blakusparādība; dienas daudzuma sadalīšana mazākās devās to novērš. Tā nav olbaltumvielu aminoskābe, un šādās devās tā nesniedz nozīmīgu enerģiju.
Kā uztura bagātinātājs
Uztura bagātinātāja lapa: devas, mijiedarbība, laboratoriskie izmeklējumi →Ierasts pieauguša cilvēka devu diapazons, nevis valsts marķējums — deva un lietošanas laiks atšķiras atkarībā no valsts un produkta.
Lieto pret
- Fiziskais sniegums
- Enerģija
Kas jāzina, lietojot to
To lieto kopā ar ēdienu, un dienas devu parasti sadala dienas garumā, nevis izdzer uzreiz. Lielas vienreizējas devas ierastā izpausme ir parestēzija — sejas, kakla un roku tirpšana vai durstīšana, kas sākas drīz pēc lietošanas un pāriet pati no sevis; tā ir nekaitīga, un devas sadalīšana vai ilgstošas darbības formas lietošana to parasti novērš. Nekas te nedarbojas ātri: karnozīns muskuļos uzkrājas nedēļu laikā, tāpēc iedarbības vērtēšana pēc dažām dienām nedod noderīgu atbildi.
Kad vērsties pie ārsta
Tirpšana, kas ir sāpīga, vienpusēja vai noturīga, nevis īslaicīga, vai kas norit kopā ar izsitumiem, sejas vai lūpu pietūkumu vai apgrūtinātu elpošanu, nav gaidāmā reakcija un ir iemesls vērsties pie ārsta.
Vērts zināt
- Ādas tirpšana pie lielākām vienreizējām devām
- Sadaliet dienas devu
- Iedarbība iestājas pēc vairākām nedēļām
Uzziņas informācija, nevis medicīnisks padoms. Par jebkurām izmaiņām konsultējieties ar ārstu.
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 0g | 0.0% |
| Tauki | 0g | 0.0% |
| Ogļhidrāti | 0g | 0.0% |
| Vienkāršie cukuri | 0g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 0g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 0g | 0.0% |
| Kalorijas | 0 | 0.0% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila