Ribota maistinė nauda
Sojos padažas, raugintas iš sojos pupelių ir kviečių (shoyu), įprasto natrio kiekio.
Sojų padažas – fermentuotas prieskonis, gaminamas iš sojų pupelių, kviečių, druskos ir vandens, naudojamas gaminant maistą ir prie stalo visoje Rytų Azijoje. 15 ml šaukšte yra tik apie 9 kcal ir 1 g baltymų, bet apie 890 mg natrio, daugiau nei trečdalis rekomenduojamos didžiausios paros normos, o 5 ml šaukštelyje – apie 300 mg. Jame yra kviečių ir sojų; tamari – panašus padažas, dažnai gaminamas be kviečių.
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 8.8g | 15.7% |
| Riebalai | 0.6g | 0.9% |
| Angliavandeniai | 5.3g | 1.8% |
| Paprastieji cukrūs | 1.85g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 2.55g | Įvertis |
| Skaidulos | 0.9g | 3.6% |
| Vanduo | 77g | 3.1% |
| Kalorijos | 57 | 2.5% |
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.08 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.196 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Selenas | 0.5 | mcg |
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 2.37 | mg | 14.8% |
| vitamin B6 | 0.16 | mg | 9.4% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 1.57 | mg | 8.7% |
| magnesium | 80 | mg | 20.0% |
| phosphorus | 179 | mg | 25.6% |
| potassium | 470 | mg | 18.1% |
| sodium | 5932 | mg | 257.9% |
| zinc | 0.94 | mg | 8.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 1.099 | mg | 47.8% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 188 | mg | 26.9% | 112% |
| Izoleucinas | 343 | mg | 24.5% | 109% |
| Leucinas | 580 | mg | 21.2% | 91% |
| Lizinas limiting | 411 | mg | 19.6% | 82% |
| Metioninas | 232 | mg | 22.1% | 96% |
| Fenilalaninas | 645 | mg | 36.9% | 150% |
| Treoninas | 293 | mg | 27.9% | 112% |
| Triptofanas | 104 | mg | 37.1% | 150% |
| Valinas | 359 | mg | 19.7% | 86% |
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Artimiausi pagal makroelementų profilį