Neriebus graikiškas jogurtas
Geras maistinis profilis
Natūralus nesaldintas graikiškas jogurtas iš nugriebto pieno (0 % riebumo), vertės nurodytos parduodamam produktui.
Graikiškas jogurtas, pagamintas iš nugriebto pieno ir nukoštas iki tirštos konsistencijos, valgomas natūralus, su vaisiais arba naudojamas vietoj grietinės užtepėlėse ir padažuose. 150 g porcijoje yra apie 90 kcal ir 15 g baltymų, mažiau nei 1 g riebalų, taip pat daug vitamino B12, riboflavino ir seleno. 100 g jame yra maždaug 6,5 g daugiau baltymų ir 3 g mažiau riebalų nei natūraliame nenugriebto pieno jogurte.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 10.2g | 18.2% |
| Riebalai | 0.4g | 0.6% |
| Angliavandeniai | 3.6g | 1.2% |
| Paprastieji cukrūs | 1.26g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 2.34g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 85g | 3.4% |
| Kalorijos | 59 | 2.6% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.007 | g | Įvertis |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.01 | mg |
| Selenas | 9.7 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Izoleucinas | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Leucinas | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lizinas | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Metioninas | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Fenilalaninas | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Treoninas | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Triptofanas | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Valinas | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį