Laimas
Geras maistinis profilis
Žalias laimo minkštimas be žievelės.
Laimai yra maži, rūgštūs citrusiniai vaisiai, daugiausia naudojami dėl sulčių ir tarkuotos žievelės gėrimuose, salotų padažuose, marinatuose ir Lotynų Amerikos bei Pietryčių Azijos virtuvėje. Viename laime, t. y. maždaug 67 g minkštimo, yra mažiau nei 25 kcal ir apie 20 mg vitamino C – maždaug penktadalis dienos normos. Didelę angliavandenių kiekio dalį sudaro citrinų rūgštis ir skaidulos, o ne cukrus: 100 g yra tik 1,7 g cukraus.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.7g | 1.3% |
| Riebalai | 0.2g | 0.3% |
| Angliavandeniai | 10.5g | 3.5% |
| Paprastieji cukrūs | 3.67g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 4.03g | Įvertis |
| Skaidulos | 2.8g | 11.2% |
| Vanduo | 88g | 3.5% |
| Kalorijos | 35 | 1.6% |
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.042 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 29.1 | mg |
| Vitaminas E | 0.22 | mg |
| Selenas | 0.4 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 29.1 | mg | 32.3% |
| vitamin E | 0.22 | mg | 1.5% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.6 | mg | 3.3% |
| magnesium | 6 | mg | 1.5% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 102 | mg | 3.9% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.065 | mg | 7.2% |
| manganese | 0.008 | mg | 0.3% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 13 | mg | 1.9% | 87% |
| Izoleucinas | 19 | mg | 1.4% | 68% |
| Leucinas limiting | 17 | mg | 0.6% | 30% |
| Lizinas | 35 | mg | 1.7% | 78% |
| Metioninas | 22 | mg | 2.1% | 102% |
| Fenilalaninas | 35 | mg | 2.0% | 91% |
| Treoninas | 11 | mg | 1.0% | 47% |
| Triptofanas | 7 | mg | 2.5% | 114% |
| Valinas | 30 | mg | 1.6% | 80% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį