Išskirtinė maistinė vertė
Žalia prinokusi papaja, vertės nurodytos nuluptam minkštimui be sėklų.
Papaja – tropinis vaisius su minkštu oranžiniu minkštimu, valgomas šviežias, apšlakstytas žaliosios citrinos sultimis, vaisių salotose ir glotnučiuose; neprinokusi žalia papaja naudojama Pietryčių Azijos salotose. 150 g prinokusios papajos porcijoje yra apie 65 kcal ir 91 mg vitamino C – visa paros norma, taip pat apie 56 µg folatų ir šiek tiek vitamino A. Juodos sėklos išskobiamos ir paprastai išmetamos.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.5g | 0.9% |
| Riebalai | 0.3g | 0.4% |
| Angliavandeniai | 10.8g | 3.6% |
| Paprastieji cukrūs | 3.78g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 5.32g | Įvertis |
| Skaidulos | 1.7g | 6.8% |
| Vanduo | 88g | 3.5% |
| Kalorijos | 43 | 1.9% |
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.08 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.042 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 60.9 | mg |
| Vitaminas E | 0.3 | mg |
| Selenas | 0.6 | mcg |
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 47 | mcg | 5.2% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.027 | mg | 2.1% |
| vitamin B3 | 0.36 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 37 | mcg | 9.3% |
| vitamin C | 60.9 | mg | 67.7% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.25 | mg | 1.4% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 10 | mg | 1.4% |
| potassium | 182 | mg | 7.0% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.08 | mg | 0.7% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.04 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 9 | mg | 1.3% | 84% |
| Izoleucinas | 14 | mg | 1.0% | 70% |
| Leucinas limiting | 19 | mg | 0.7% | 47% |
| Lizinas | 20 | mg | 1.0% | 63% |
| Metioninas | 15 | mg | 1.4% | 98% |
| Fenilalaninas | 28 | mg | 1.6% | 102% |
| Treoninas | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Triptofanas | 3 | mg | 1.1% | 68% |
| Valinas | 20 | mg | 1.1% | 75% |
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Artimiausi pagal makroelementų profilį