Kreatino monohidratas
Geras maistinis profilis
Kreatino monohidrato milteliai – labiausiai ištirtas treniruočių papildas; 3–5 g per dieną, be kalorijų.
Kreatinas papildo fosfokreatino atsargas, kuriomis raumenys naudojasi pirmosiomis sunkių pastangų sekundėmis; tai pasireiškia vienu ar dviem papildomais pakartojimais serijoje ir šiek tiek greitesniu jėgos bei liesos masės augimu per treniruočių savaites. Jis veikia įsotinimu, o ne vartojimo laiku: 3–5 g kasdien užpildo atsargas maždaug per keturias savaites, o įsotinimo savaitė po 20 g per dieną tik leidžia tai pasiekti greičiau. Paprastas monohidratas – tai forma, kuri naudota tyrimuose; brangesni variantai jo nepranoko. Jis pritraukia vandens į raumenis, todėl pirmosiomis savaitėmis maždaug kilogramas daugiau ant svarstyklių yra tikėtinas ir nėra riebalai. Jis padidina kreatinino kiekį kraujyje nepakenkdamas inkstams, o tai svarbu skaitant laboratorinių tyrimų ataskaitą. Norėdami jį sekti kaip kasdienį kursą su priminimais, naudokite vaistų katalogą.
Kaip maisto papildas
Papildo puslapis: dozavimas, sąveikos, laboratoriniai tyrimai →Įprastas suaugusiųjų dozių intervalas, o ne oficiali nacionalinė žyma — dozė ir vartojimo laikas skiriasi priklausomai nuo šalies ir produkto.
Naudojamas
- Fizinis pajėgumas
- Energija
Ką reikia žinoti vartojant
Vartojimo laikas ir maistas nėra griežtai apibrėžti, nes galima vartoti valgio metu arba nevalgius. Kreatinas traukia vandenį į raumenis, todėl svarbu per dieną pakankamai gerti skysčių. Jis taip pat padidina išmatuotą kreatinino kiekį kraujo serume vien todėl, kad kreatinas skyla į jį, nepažeisdamas inkstų, o dėl to sumažėja apskaičiuotas eGFR; tiriant inkstų rodiklius reikėtų paminėti, kad kreatinas vartojamas, kad nekenksmingas laboratorinis pokytis nebūtų palaikytas inkstų liga.
Kada kreiptis į gydytoją
Didėjantis kreatininas kartu su tikrais simptomais, tokiais kaip sumažėjęs šlapimo kiekis, patinimai ar nepraeinantis pykinimas, nėra tikėtinas laboratorinis artefaktas ir reikalauja kreiptis į gydytoją. Esama inkstų liga yra priežastis prieš pradedant vartoti pasitarti su gydytoju.
Verta žinoti
- Gerkite pakankamai vandens
- Padidina išmatuotą kreatinino kiekį, nekenkdamas inkstams
Stebėtini rodikliai
Tai informacinio pobūdžio duomenys, o ne medicininė konsultacija. Bet kokius pokyčius aptarkite su gydytoju.
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0g | 0.0% |
| Riebalai | 0g | 0.0% |
| Angliavandeniai | 0g | 0.0% |
| Paprastieji cukrūs | 0g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 0g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 0g | 0.0% |
| Kalorijos | 0 | 0.0% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį